STRANNIK

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » STRANNIK » Коррекция возраста и веса на Страннике » Рецепты долголетия разнообразны!


Рецепты долголетия разнообразны!

Сообщений 1 страница 30 из 32

1

Советы кремлевских докторов  в книге
Государственный служащий: профессиональное здоровье и долголетие.  Миронов, Арутюнов, Турлин.

Азартные игры стресс не снимают
...Как оказалось, крайне низкая психологическая культура, безграмотность в элементарных вопросах психогигиены не позволяют деловым людям прибегать к цивилизованным средствам борьбы со стрессом. Поэтому в качестве средства снятия напряжения выступают алкоголь, переедание, секс, азартные игры, которые, в свою очередь, создают новые проблемы (повышенная конфликтность и т. д.).
ЭКСПЕРТИЗА "КП"
Борис НЕМЦОВ, бывший первый вице-премьер правительства РФ:
В нашем "Белом доме" тоже хватает секса
- Не знаю, как в Кремле, но в "Белом доме" сексом занимаются - это я могу сказать твердо. О деталях рассказывать не буду, дело-то интимное. Хотя самому мне на службе "вникать" в это дело было недосуг. На государственной работе скорее станешь импотентом, чем секс-символом. И без того - бессонные ночи, сплошные застолья... Однажды мне за вечер предложили поужинать 6 раз! Здоровый образ жизни я начал вести только после того, как ушел из правительства.
ПРОЧИТАНО
На 10 лет дольше. Для начала
...Отказ от вредных привычек, изменение психологических установок относительно бытовых и производственных стрессовых ситуаций, сбалансированная диета, витаминизация могут, по мнению некоторых ученых, привести к снижению вероятности развития разного рода предболезненных состояний и в конечном счете к увеличению средней продолжительности жизни примерно на 5 - 10 лет.
Разработана индивидуализированная программа омоложения и реабилитации, в рамках которой предусмотрена следующая последовательность обследования и восстановления пациентов.
...Генетически человек может прожить до 120 - 150 лет. Средняя продолжительность жизни за последние 100 лет увеличилась вдвое - с 35 до 70 лет. В настоящее время принято считать, что человек до 45 лет считается молодым, до 65 лет - среднего возраста, до 75 лет - пожилого, до 90 лет - старческого, далее - долгожителем. Оказалось, что долгожители, как правило, отличаются оптимизмом, активностью, независимым складом характера, аккуратностью и приверженностью к правильному образу жизни.
От работы на износ управленец "деградирует как личность"

2

Дата публикации на Медлинкс: 26-05-2006
Раздел: Здоровье и красота

Снижение ежедневного потребления калорий на 40% помогает продлить жизнь

Новые исследования показали, что диеты с ограничением калорий – при которых потребление калорий снижается до 40% от нормы – могут помочь продлить жизнь.

В начале месяца одно из первых исследований, касающихся влияния на здоровье снижения потребления калорий, показало, что люди, придерживающиеся строгой диеты, могут похвастаться более здоровым сердцем, чем люди с нормальным весом, следующие обычной западной диете.

Оказывается люди, которые придерживаются диет с ограничением калорий в надежде продлить жизнь, едят довольно много. У них плотный завтрак и обед, но зато они никогда не перекусывают между приемами пищи, пишет The Wall Street Journal.

Основное отличие этой диеты от питания большинства людей заключается в питательных свойствах потребляемой ими пищи: цельные зерновые, фрукты, овощи, меньше животного белка и насыщенных жиров. Зато они избегают рафинированных пищевых продуктов, сладких десертов, газированных напитков и других источников "пустых" калорий.

Ограничение калорий с целью продления жизни можно осуществлять различными способами. Мягкий вариант предполагает сокращение калорий на 10-15%, при котором человек может есть все, что он ест обычно. Это похоже на подобную диету для снижения веса – главное отличие, что в первом случае человек переходит на такой режим навсегда.

Более серьезные ограничения требуют снижения потребления калорий на 40%. Например, мужчина весом 180 фунтов (81 кг) и ростом 6 футов (1,86 м), умеренно активный, должен потреблять порядка 2640 калорий в день. Если он практикует ограничение калорий, его ежедневное потребление должно сократиться до 2370 или до 1585 калорий. Хотя такие люди, как правило, вначале теряют вес, в итоге их организм приспосабливается, и потеря веса останавливается, несмотря на низкий уровень потребления калорий.

Обычно люди, придерживающиеся такой диеты, рассчитывают свой "пищевой бюджет" на три дня вперед. То есть человек, чей дневной рацион должен составлять 2000 калорий, может исходить из 6000 калорий на три дня. Таким образом, можно съесть чуть больше на деловом обеде или на семейном торжестве, а потом компенсировать это в следующие дни.

Концепция снижения калорий исходит из научных данных о том, что сокращение потребления калорий без ущерба для питательности помогает замедлить процесс старения. Эти исследования не являются исчерпывающими, однако их результаты совпадают с результатами аналогичных исследований на животных, которые показали, что сокращение потребления калорий продлевает жизнь.

Неизвестно, чем вызван такой эффект, но возможно, сокращение калорий помогает избежать заболеваний, вызванных избыточным жиром. Расщепление пищи вызывает высвобождение потенциально токсичных частиц – свободных радикалов, – поэтому сокращение калорий может замедлить этот процесс.

Роберт Кавено, 57-летний пенсионер, говорит, что с тех пор, как четыре года назад он увлекся низкокалорийной диетой, он по-прежнему ест свою любимую пищу. Хотя первоначально ему приходилось следить за своим питанием, сейчас он интуитивно чувствует, сколько ему можно съесть. Его завтрак из 450 калорий состоит из овсянки, сухого или обычного обезжиренного молока, мороженой черники, семян подсолнуха и дробленых грецких орехов. Таким образом, у него остается еще 1300 калорий на сытный обед из цыпленка, помидоров, брокколи, батата и других продуктов, которые он любит. Хотя при росте в 5,9 фута (1,82 м) он похудел со 178 фунтов (80 кг) до 150 (67 кг), он выглядит не истощенным, а здоровым. "Лично мне не пришлось ограничивать себя в еде. Я не из тех, кто питается тофу (творог, который делают из похожей на молоко жидкости, получаемой из соевых бобов Прим. ред. и кресс-салатом ".

Источник: Newsru.com

3

Дата публикации на Медлинкс: 30-06-2006
Раздел: Стоматология

Создан ультразвуковой аппарат для восстановления зубов

Профессор Тарак Эль-Биали (Tarak El-Bialy), профессор Джи Чен (Jie Chen) и Ин Инь Цзу (Ying Yin Tsui) из Университета Альберты (University of Alberta) в Канаде разработали новую методику восстановления зубов. Это первая технология, позволяющая регенерировать саму зубную ткань. Оказалось, что периодические импульсы ультразвука с определенными параметрами вызывают рост ткани зубов.

Ученые создали миниатюрный аппарат LIPUS (от англ. «low-intensity pulsed ultrasound» – «пульсирующий ультразвук низкой интенсивности»), который работает от батареек. Он легко помещается в ротовой полости пациента и может крепиться на брэкетах. Устройство показало отличные результаты сначала на кроликах, а потом и на людях. Сейчас исследователи разрабатывают вариант аппарата для серийного производства.

4

Имеются сообщения о том, что в так называемом состоянии "самадхи" происходит омоложение клеток организма. Среди мастеров восточных психотехник, применявших самадхи для продления жизни, ходят легенды о феноменах -долгожителях. Например, как утверждают, Тапасвиджи прожил 186 лет, причем он умер не старым, а от несчастного случая. Научных подтверждений этим утверждениям нет, но, возможно, в них есть определенная доля правды.

5

Точка Цзу-Сан-ли считается точкой от 100 болезней. Воздействие на нее оказывает нормализующее, регулирующее и тонизирующее действие на организм. Эту точку, как утверждает китайская народная медицина, давно используют для продления жизни.

6

Статистические демографические данные указывают на минимальную смертность людей при 7-8 час длительности сна [7]. Это связано с тем, что многие биоритмы организма синхронизованы с циклом сон-бодрствование. С возрастом происходит самопроизвольная десинхронизация биоритмов, а нормальный сон является синхронизирующим фактором [22]. Максимальная смертность людей наблюдается осенью и зимой. Известно, что сон короче весной и продолжительнее осенью. Поэтому оправдан традиционный режим долгожителей: вставать после восхода и ложиться после захода. Наибольшее число мест долгожительства наблюдается около 10° северной широты, то есть в области, где наблюдаются не сильно меняющиеся в течении года значения длительностей периодов дня и ночи.

7

Известно, что старение живого организма зависит от старения составляющих его клеток. Но каждая клетка может делиться только ограниченное число раз. Чем старше клетка, тем короче "наконечники" ее хоромосом, называемые теломерами. Именно они защищают хромосому от повреждений, но укорачиваются при каждом делении из-за особенностей удвоения молекулы ДНК.

Для того, чтобы теломеры не укорачивались, нужен специфический фермент - теломераза. Проблема в том, что в обычных клетках он не работает, зато прекрасно фунционирует в эмбриональных, раковых и половых клетках, чем и объясняется их непрерывное, неограниченное деление.

Ученые использовали для "запуска" теломеразы в культуре клеток специально синтезированный белок эпиталон. Контрольная группа клеток перестала делиться на 34-ом поколении. Те же, клетки, которых "подкормили" эпиталоном, даже после 44-го поколения чувствовали себя прекрасно и не прекращали размножаться. Следует отметить, что применение эпиталона не привело к таким побочным эффектам, как злокачественное образование, ведь рак вызывают клетки, ставшие после мутации "вечнозелеными" - молодыми.

8

Уровень физической активности оказывает непосредственное влияние на скорость старения организма человека. Люди, ведущие сидячий образ жизни, стареют в среднем на десять лет раньше, чем их более активные ровесники, утверждают британские ученые.

В исследовании, проведенном специалистами из Королевского колледжа Лондона (King's College London) приняли участие 2400 пар близнецов. Участники заполнили анкеты, указав частоту и интенсивность физических нагрузок, и сдали анализ крови. Руководитель исследования Линн Черкас (Lynn Cherkas) и ее коллеги измерили длину теломер хромосом в клетках крови участников и сопоставили полученные показатели с данными опроса.

Теломеры – концевые фрагменты хромосом, не несущие наследственной информации. Их основной функцией является защита клеточной ДНК от деформаций и повреждений. Длина теломер, сокращающихся с каждым делением клетки, считается основным индикатором старения организма. По данным исследователей, ежегодно длина теломеры сокращается в среднем на 21 пару нуклеотидов – элементарных структур молекулы ДНК.

Однако у участников этот показатель существенно различался в зависимости от степени их физической активности. В среднем длина теломеры у людей с минимальной физической активностью (16 минут в неделю) оказалась на 200 нуклеотидов короче, чем у наиболее физически активных (199 минут в неделю). Другими словами, наиболее активные люди имели такую же длину теломер, как и те, кто был на 10 лет моложе, но вел сидячий образ жизни, сообщили ученые. Эта разница была особенно заметна при сравнении близнецов, имеющих различный уровень активности.

Ученые предположили, что организм физически неактивных людей более чувствителен к воспалению и повреждению клеток под воздействием кислорода. В тоже время физическая активность помогает справляться со стрессами, способствующими укорочению теломер. Отчет о результатах исследования были опубликованы в журнале Archives of Internal Medicine.

9

Тамара Мищенкова
МОЖНО ЛИ СБРОСИТЬ 20-30 ЛЕТ?
(или как в 70 лет выглядеть на 40)
Даже если Вам перевалило за семьдесят, можете скинуть лет 20-30 как минимум. Метод есть. Вопрос только в том, на сколько Вам хватит: сколько Вы сможете сбросить лет - 10, 20 или все сорок? Организм человека это позволяет: являясь уникальной биологической системой. Уникальность ее в том, что в этой системе нет клеток (исключая кости и зубы) старше 11 месяцев! Организм сам себя ремонтирует, обновляя клетки каждые 11 месяцев: если не дать угаснуть этой регенерирующей функции. Как бы необычно это ни звучало, но если жить в согласии с рядом условий, организм будет так и делать: без конца ремонтировать себя, разглаживая морщины, поднимая уголки губ, если они начинают опускаться, возвращая упругость телу и т. д. В подтверждение тому, как можно выглядеть в семьдесят лет, мадам Натали Дроэн: француженка русского происхождения. О ней упомянул в своей книге "Три кита здоровья" Ю. Андреев: видевший ее, когда она приезжала в Союз - делилась опытом оздоровления людей. Напомню, что Ю. Андреев - ученый, исследователь, литератор. Под его руководством работал Университет биоэнергетических проблем в 1991 году. Так вот, при встрече с Натали Дроэн он с удивлением отметил, как выглядит эта женщина: в семьдесят лет - на сорок по лицу и на 30 - по фигуре. Согласитесь, что среди нас единичны такие люди: сумевшие выглядеть на 30 лет моложе своих паспортных лет. Еще более удивляет то, что с годами Натали Дроэн не старела, как люди вокруг нее, а напротив: молодела... Она жила и сбрасывала годы. Но как?

Что это за метод, который позволяет сбрасывать годы, и кто открыл его?

Значит ли это, что человек может стареть в десятки раз медленнее, чем стареет: отодвинув смерть на столько, на сколько сможет? Если да, то как этого достичь?

Почему каждый прожитый год виден на лице человека: как в восемнадцать лет, так и сорок? Казалось бы, в восемнадцать лет организм еще чист: работая над обновлением клеток в полную силу. Однако нет: двадцатый год так же виден на лице девушки, как семидесятый - на лице пожилой женщины. В семьдесят лет человек считается смертником: то есть отжившим свой век. Исключения крайне редки. Люди убеждены, что стареют строго по программе природы: не зная, что это не так. Творец дал людям нестареющий организм: снабдив его мастерской, где каждая клеточка обновляется. Подумайте сами: как может такой организм стареть, если проходит 11 месяцев - и все его клетки рождаются вновь - в том числе и клетки крови. В сто лет можно выглядеть на сорок и на двадцать. Это зависит от того, в каком состоянии ваша мастерская. Наше тело - это самый совершенный инструмент во Вселенной. В этой биологической системе есть все: в том числе и та ремонтная (биологическая) мастерская, о которой речь. Она может держать тело в возрасте 20 лет так долго, как долго вы будете жить в согласии с организмом: поставляя в его мастерскую материал для обновления клеток. Ученые доказали именно то, о чем речь: что каждая клеточка нашего организма обновляется за 11 месяцев. В том и состоит уникальность организма. Это значит - нет биологических причин для старения. В теле заложено семя вечной жизни. Немногие смогли жить так, чтобы это семя не погибло в самом начале своего пути: а организму было из чего строить раз в 11 месяцев новые клетки. Ной прожил 950 лет, Иаред - 962 года, Мафусаил - 969 лет. Это не предел: учитывая то, что в организме есть семя вечной жизни. Вопрос только в том, как долго каждый из нас сможет создавать условия для поддержания жизни этого семени. Вспоминаю историю со своим дедом, который прожил более 90 лет. Не так и много в сравнении с лицами, имена которых названы выше. Когда деду пошел 80-ый год, у него появился второй ряд зубов: вместо первого ряда, которого он лишился до 70 лет. Система, которой мы обеспечены, действительно уникальна. Если человек стареет, значит его мастерская по обновлению клеток работает максимум на 1 процент. Замена клеток идет неудовлетворительно. Их организму попросту не из чего строить! Люди живут так, что в мастерскую поступает минимум строительного материала для клеток. Вот почему каждый год виден на лице. Это происходит, так как люди живут в диссонансе со своим организмом. Таков скрытый интерес тех, кто перевел жизнь большинства на нормы сгорания в течение 50-60 лет. Только такая еда, которая на 60-70 процентов представлена сырыми фруктами и овощами в виде салатов, как у вегетарианцев, создает щелочную среду в организме. Это среда, в условиях которой ремонтная мастерская организма может работать без устали: обновляя его по программе природы - раз в 11 месяцев, меняя все старые клетки на новые. Сионисты это знают: потому и перевели питание человечества на кислотное питание. В его условиях мастерская по созданию новых клеток быстро выходит из строя: не справляясь с обновлением клеток уже к 60-70 лет. Пища, которая создает среду для старения (кислую) - это мясо, рыба, все виды вареных каш, всякого рода поджарки, торты, конфеты, булки в таком сочетании, которое специалисты по питанию квалифицируют как несовместимое с жизнью. Вот почему П. Брегг, оценивая то, как питаются люди, писал: "это не жизнь, а медленное самоубийство". Чтобы объяснить, почему в мире налажено именно такое питание, приведу строчку из "Памятки делегату Всемирного конгресса сионистов". В разделе У п. 5 так и записано: "кровь у гоя должна быть кислой". Там же есть рекомендация превращать гоев рабской пищей (то есть кислой пищей - прим. "НС") в бескультурный скот, в бездеятельных и ожиревших свиней...". Чтобы так не было, люди должны есть то, что поддерживает семя вечной жизни. Бог дал нам организм, который может разрушить планы сатанистов: обеспечив долгую жизнь. Это в первую очередь касается людей волевых. Только они могут перевести свою жизнь на принципиально другие нормы питания: показав пример остальным, как сбросить 20-30 лет, продолжая сбрасывать его каждый следующий год, как это делала мадам Дроэн. Националистам и карты в руки. Пусть каждый из них, понимая, как численно мал в России род националистов, спасет себя и свою семью, перейдя на тот режим питания, которого придерживались наши предки арии. Итак, что же делать, если вы уже постарели: докатив по возрасту и внешним данным до 50-60 лет? Надо привести в порядок мастерскую по обновлению клеток, создав условия, в которых она будет работать не на 1 процент или его сотые доли, как это имеет место быть у старых людей, а на 10, потом 20, 30 процентов. Потому и молодела мадам Дроэн, что жила и приводила в порядок мастерскую, создавая условия, в которых ее мастерская работала сначала на 20 процентов, потом на 30, 40 и т. д. Не знаю, как эта дама выглядит сегодня, но нет препятствий для того, чтобы, следуя этим курсом, помолодеть до уровня 20 лет. Если можно сбросить 30 лет, значит можно сбросить и 40 лет: имея дело с такой уникальной системой, как человеческий организм. Возьмем для примера кровь. Миллионы красных кровяных шариков постоянно умирают и рождаются. Чтобы они рождались здоровыми и в нужном объеме, нужны многие вещества. При неправильном питании и образе жизни мастерская по обновлению клеток их не получит. Расплатой будет кровь, которая не сможет полноценно питать другие клетки, доставляя к ним скудное питание, а это и есть старение. Процессы распада будут идти быстрее, чем процесс синтеза: не давая человеку пожить. Если сердечная мышца хотя бы долю минуты испытывает кислородный голод, человека настигнет сердечный удар. Это может произойти, если к клеткам этой мышцы капилляры и прочие сосуды не подвезли нужные элементы: в том числе кислород. Причиной кислородного голода могла быть коррозия стенок артерий, подходящих к сердцу. Через коррозийные артерии питание идет с трудом к сердечной мышце. Причина коррозийности стенок артерий та же: усеченное питание сосудов. В мастерской организма не хватает веществ, чтобы менять отработавшие клетки сосудов на здоровые. Вот стенки и превращаются в то, что они из себя представляют у большинства: заросшие изнутри чем попало. И как это еще по ним пробивается кровь! Да и кровь - не кровь по составу, а вода. Еще труднее с обновлением клеток, которые образуют гормоны. Это, к примеру, адреналин, инсулин, продукты клеток поджелудочной железы и т. д. Клетки этих гормонов строятся только из микроэлементов, которые есть в натуральных продуктах. Учитывая то, как питается человек, эти клетки, то есть клетки гормонов, попросту не из чего строить: то есть обновлять каждые 11 месяцев. Представьте, в каком они окажутся состоянии: если люди перейдут на геннотехнологические продукты! К приему таких продуктов из США и других стран уже готова полуголодная Россия. Из чего тогда, скажите, организм будет строить гормоны? Щитовидная железа (одна из желез внутренней секреции), не получая из натуральной пищи йод, не только не сможет строить такой гормон, как адреналин, но и начнет болезненно расти: превращаясь в раковую опухоль. Поистине - человек есть то, что он ест.

Через питание он поставляет или нет в биологическую мастерскую организма элементы для создания новых клеток взамен отработанных. Так же строятся клетки и позвоночника. Без кальция и фосфора клетки позвоночника не живут. Они разрушаются, как любая клетка организма разрушается без питания. В кости должны постоянно поступать минералы, чтобы они не ломались при падении или ударе. Как обувщик не может отремонтировать старую обувь без клея, резины и других материалов, так организм не в состоянии заменить старые клетки на новые: если их не из чего строить. Вот первое условие, при соблюдении которого можно не стареть: это поставка в мастерскую полного набора веществ, из которых он строит новые клетки. Чтобы они поступали, питаться надо иначе: есть не то, что вкусно, а то, что полезно. Речь идет о полной перестройке питания. Перестраивать питание надо не форсированно, а в течение двух-трех лет. Природа не любит скачков. Кто силен духом, начинайте перестраивать питание: переходя с кислотного на щелочное - то есть на фрукты и овощи...

--------------------------------------------------------------------------------

10

Дата публикации в Медлинкс: 09-02-2006
Раздел: Здоровье и красота

Почему бы не воспользоваться возможностью дожить до 150 лет?

Обри ди Грей – человек с пронзительным взглядом голубых глаз и рыжей бородой, одетый в неряшливые джинсы. В прошлом году этот геронтолог-самоучка, работающий в департаменте генетики Кембриджского университета, привлек большое внимание своими теориями старения.

Ди Грей утверждает, что в ближайшие 30 лет появится возможность кардинально увеличить продолжительность жизни человека. "Возможности медицины растут, и мы сможем справляться с проблемой старения так же эффективно, как сегодня справляемся со многими заболеваниями", – говорит он. Он не видит причин, по которым живущие сегодня люди не должны жить 150 лет или больше. Его уверенность основана на работе над проектом, который он назвал "Стратегии управления старением". В ходе исследования он определил семь типов молекулярных или клеточных повреждений, вызывающих старение, каждый из которых "в перспективе можно устранить с помощью технологий либо уже существующих, либо активно разрабатываемых".

В научных кругах к ди Грею относятся по-разному, некоторые – с восхищением, другие – со скептицизмом. Кто он – первооткрыватель или чудак? Наивный человек или пророк? Ясно одно: независимо от того, согласны вы с его теориями или нет, их трудно проигнорировать. Джей Ольшанский, профессор эпидемиологии Чикагской школы общественного здоровья, признается: "Я большой поклонник Обри. Он нужен всем нам. Я не согласен с некоторыми из его выводов, но его теории не расходятся с наукой. Он – первооткрыватель в своей сфере".

Ди Грей привлекает большой интерес и за пределами научного сообщества. Он возглавил новое политическое движение, набирающее силу в Великобритании. Это движение носит название "трансгуманизм", и его ключевая идея заключается в том, что достижения в науке и технологии освободят нас от болезней и старения и дадут нам возможность жить более долгой и здоровой жизнью.

Умеренные сторонники трансгуманизма выступают за широкое применение новых технологий, таких как пластическая хирургия и генная терапия, которые могут улучшить наши физические и умственные данные. Более радикальные трансгуманисты сходятся во взглядах с футуристом Рэем Курцвайлом, который в своей книге "Единство близится" пишет: "В конечном счете, мы сольемся с нашими технологиями: К середине 2040-х годов небиологическая часть нашего интеллекта будет в миллиарды раз мощнее, чем его биологическая часть".

Такие прогнозы вызывают ожесточенную критику со стороны консерваторов в сфере религии и культуры, которые считают трансгуманизм насилием над человеческой природой. Критические замечания высказывают и представители либеральных и левых сил, обеспокоенные тем, что идеи трансгуманизма противоречат понятиям равенства и прав человека. К примеру, американский академик Фрэнсис Фукуяма назвал трансгуманизм "самой опасной идеей в мире".

Между тем технологии усовершенствования человека начинают переходить со страниц научно-фантастических произведений в лаборатории, а затем – в широкое применение, и в этих условиях такая негативная реакция не оправдывает себя. Трансгуманизм основан на прогрессивной идее – стремлении усовершенствовать медицину и здравоохранение таким образом, чтобы у нас появилась возможность жить более долгой, здоровой и полной жизнью.

Источник: Inopressa.ru

11

Дата публикации в Медлинкс: 29-06-2006
Раздел: Сексология

Витасексуалы - кто они?

В исследовании, которое проводилось на образовательный грант крупной международной компании "Байер", участвовали 8 500 мужчин от 18 лет и старше из 8 стран мира - Великобритании, Франции, Германии, Италии, Испании, Швеции, Канады, Бразилии и Мексики). Результаты ошеломили самих ученых: оказывается, доставлять удовольствие и знать об удовлетворении своей партнерши крайне важно для мужчины!

Авторы исследования даже предложили выделить новый социо-сексуальный тип личности - витасексуал. Это опытный, зрелый мужчина, желающий долгие годы жить активной и гармоничной жизнью. Он подтянут, жизнерадостен, любит путешествовать и получать от жизни новые впечатления. Витасексуал знает толк в сексе и понимает, что вершины наслаждения могут быть достигнуты исключительно в "сыгранной паре". Он испытывает некоторую ностальгию по бурной сексуальной жизни, которую вел в молодости. Однако вовсе не собирается сдаваться в плен годам. Витасексуал верит - в любом возрасте интимные отношения могут быть разнообразными, захватывающими и страстными. Витасексуал очень ценит свою партнершу, для него ее удовлетворенность - важный показатель полноценности сексуальной жизни. Ему нравится общение со своей избранницей, он готов уделять ей много внимания, дарить моменты истинного наслаждения. В случае необходимости витасексуал готов принимать лечение для сохранения или коррекции потенции, поскольку проблемы эректильной дисфункции у современного мужчины отнюдь не редкость; они встречаются у 25% всех мужчин и у 40% мужчин 40 лет и старше. Однако это не смущает витасексуала, для которого очень важна насыщенная, "полная страсти и огня" интимная жизнь, а также полное сексуальное удовлетворение женщины. Таких мужчин немало во всем мире - в группе зрелых и опытных мужчин 40 лет и старше их более 18%.

Источник: Medicus.ru

12

Беременность продлевает жизнь. По мнению английских ученых, у зрелых мамочек есть все шансы дожить до 100 лет

http://www.vz.ru/society/2006/9/13/48813.html
Ранняя беременность, короткие интервалы между беременностями, большое число детей, а также бездетность сокращают продолжительность жизни женщин. И напротив, женщины, решающиеся родить ребенка после 40 лет, отличаются наиболее крепким здоровьем и высокой продолжительностью жизни. К таким выводам пришли исследователи из Центра популяционных исследований лондонской Школы гигиены и тропической медицины.

Ученые изучили данные о больших группах жительниц Великобритании и США и заметили некоторые закономерности. Так, участницы исследования, рождавшие детей с интервалами менее 18 месяцев, в возрасте старше 50 лет были на 20% больше предрасположены к тяжелым заболеваниям вплоть до смертельного исхода по сравнению с теми, у кого интервалы между беременностями были более продолжительными. Здоровье матерей пяти и более детей также было более слабым, чем у их сверстниц, имевших не более двух детей.

Причиной таких последствий могут быть повышенная стрессовая нагрузка при воспитании большого числа детей или двух детей с небольшой разницей в возрасте, физиологическое перенапряжение организма, а также необходимость экономить на собственном здоровье, с которой часто сталкиваются многодетные матери, считает координатор исследовательского проекта профессор Эмили Грюнди, сообщает сайт Scotsman.com.

Ранняя беременность, считают ученые, также может проявить себя быстрым ослаблением здоровья в старшем возрасте. В этом случае проблемы со здоровьем могут быть вызваны неготовностью организма будущей матери к беременности, а также стрессом, связанным с ограничениями, которые накладывает слишком раннее материнство на дальнейшую судьбу девушки.

А вот женщины, ставшие мамами после 40 лет, были более здоровыми, чем их сверстницы, и отличались большей продолжительностью жизни, сообщает Reuters. Впрочем, возможно, это связано с тем, что на поздние роды, как правило, решаются женщины с крепким здоровьем, предполагает профессор Грюнди.

Тот же механизм действует и в случае с бездетными женщинами. Продолжительность их жизни не слишком высока, и это может объясняться слабым здоровьем и заболеваниями, которые помешали им завести семью и детей в молодости. Однако в ряде таких случаев нельзя исключить также и негативное влияние стресса и депрессии, связанных с чувством одиночества и отсутствием поддержки семьи в старости, полагает Эмили Грюнди.

Между тем медики говорят о пользе поздней беременности давно, несмотря на уже несколько ослабленное к тому времени здоровье, а также физиологическую нагрузку и стрессы. Дело в том, что при родах после 40 лет включаются скрытые резервы организма - ведь теперь женщине нужно успеть вырастить ребенка. По мнению английских ученых, у зрелых мамочек есть все шансы дожить до 100 лет.

Женщина стала матерью в 62 года

Уникальный случай произошел в индийском городке Тривандрум (провинция Керала). Женщина впервые в жизни родила ребенка в возрасте… 62 лет.

Как сообщают индийские СМИ, для того, чтобы Бхавани Амма смогла стать матерью, ей пришлось воспользоваться услугами клиники искусственного оплодотворения. Несмотря на возраст женщины, беременность протекала практически нормально, однако ребенок все же родился недоношенным (его вес при рождении составил всего 1350 грамм). Тем не менее, его здоровье не вызывает у врачей никаких опасений.

Стоит отметить, что, согласно статистике, Бхавани Амма - не единственная "рекордсменка" среди матерей по возрасту. Год назад в другой индийской клинике врачи приняли роды у 65-летней женщины, также воспользовавшейся экстракорпоральным оплодотворением.

Источник: AskDoctor.ru

13

Через двадцать лет люди перестанут умирать естественной смертью
http://www.zavtra.com.ua/news/socium/34704

Тысячи лет человечество искало элексир бессмертия. Теперь ясно, что флакончика с заветной жидкостью и быть не может. Однако некоторые учёные считают, что элексир создать можно. Только это будет не лекарство, а комплекс высоких технологий.

Генетик Обри ди Грей (Aubrey de Grey) из университета Кембриджа (University of Cambridge) полагает, что средняя продолжительность жизни людей (в развитых богатых странах, очевидно) очень скоро вырастет до тысячи и более лет.

Можно, конечно, усмехнуться над прогнозом, который кажется излишне оптимистичным, а можно попробовать разобраться - откуда проистекает этот оптимизм.

Сразу нужно заметить - ди Грей не одинокий чудак. Его взгляды разделяет, как минимум, большая группа учёных, работающих в проекте "Стратегия для проектируемого незначительного старения" (Strategies for Engineered Negligible Senescence - SENS), который и возглавляет ди Грей, и который (проект) осуществляется под крышей Кембриджа.

Старение - физическое явление. Так подходят к нему инициаторы затеи. А поскольку медицина и генная инженерия становятся всё более и более мощными, мы неизбежно придём к такому положению вещей, когда со старостью можно будет бороться, как со многими болезням сегодня.

По мнению ди Грея, цивилизация близка к этому, благодаря проекту SENS. Его цель - собрать в одном месте, систематизировать, проанализировать и развить все мыслимые технологии и знания, которые только могут пригодиться в борьбе со старостью и естественной смертью.

Это - не только идея, это детальный план, описывающий как можно восстановить те или иные типы молекулярного и клеточного повреждения.

Каждый метод, способный сделать это, или уже работает в некой предварительной форме (в клинических испытаниях) или основан на технологиях, которые уже существуют и только должны быть объединены между собой.

"Это означает, - говорит Дегрей, - что все части проекта могут превратиться в работоспособные решения, применительно к мышам в течение всего лишь 10 лет, и ещё 10 потребуется, чтобы перевести эти технологии на людей.

Тогда мы всё ещё будем умирать, конечно - от невнимательного пересечения дороги, от укусов змей или нового типа гриппа, но не тем "затянутым" способом, которым большинство из нас умирает в настоящее время".

Есть семь главных типов молекулярных и клеточных повреждений, которые негативно сказываются на нашем состоянии, включая клетки, потерянные без замены на новые, или, скажем, мутации в хромосомах.

Каждая из этих вещей потенциально "перекрывается" технологией, которая или уже существует или находится в активном развитии - обосновывают свой оптимизм участники проекта.

На каждый негативный процесс, происходящий на молекулярном уровне, авторы проекта SENS имеют если не готовое решение, то идею - что с ним можно сделать. Вот один пример.

Митохондрии - энергетические фабрики клеток. Единственная часть клетки (кроме, конечно, самого ядра), имеющая собственную ДНК.

Как и другие клеточные механизмы, митохондрии могут "хандрить" - неправильно работать или выключаться из-за генетических мутаций или повреждений. Можно ли им помочь?

Учёные из SENS говорят, что, к счастью, большую часть работы за нас уже сделала природа.

В митохондриях есть приблизительно тысяча различных белков, каждый закодированный своим геном. Но почти все эти гены не находятся в ДНК митохондрии, они находятся в ядре клетки.

Эти белки строятся вне митохондрии точно так же, как все немитохондриальные белки. Комплекс TIM/TOM буксирует нужные белки в митохондрию через мембраны, которые составляют её поверхность.

И только 13 составляющих клеточную "электростанцию" белков закодированы в её собственной ДНК.

Это даёт учёным замечательную возможность: можно сделать копии тех 13 генов, изменённых довольно очевидными способами так, чтобы TIM/TOM мог работать с ними, и поместить эти гены в хромосомы в ядре.

Если митохондриальная ДНК будет повреждена так, что один или несколько из этих 13 белков больше не могут синтезироваться в митохондрии, она начнёт получать те же самые белки снаружи.

А так как гены в наших хромосомах намного лучше защищены от мутаций, чем митохондриальная ДНК, мы можем положиться на хромосомные копии, продолжающие работать почти во всех наших клетках намного дольше, чем сейчас продолжается жизнь человека.

Этот проект нуждается в большом количестве исследований. Например, для комплекса TIM/TOM будет весьма непросто заниматься "логистикой" этих 13 дополнительных белков. Однако тут нет ничего принципиально невыполнимого.

Аналогично, авторы проекта SENS разбираются и с другими проблемами старения, например накоплением "отходов" вне клеток. Пути активизации "дворников" внутри организма, которые перерабатывали бы эти вещества - известны.

Так, например, на некоторые отложения прекрасно действуют (разрушают, дестабилизируют) маленькие белки под названием "бета-брекеры" (beta-breaker).

Итак, биологи из SENS полагают, что средняя продолжительность жизни составит несколько тысяч лет, и будет определяться, главным образом, такими факторами, как несчастные случаи. Разумеется, не все специалисты разделяют эти взгляды.

Так практически одновременно с публичным выступлением господина ди Грея, в пику ему, свой взгляд на проблему представил обществу Джей Ольшански (S Jay Olshansky), профессор университета Иллинойса в Чикаго (University of Illinois at Chicago).

"Что общего между всеми древними поставщиками физического бессмертия? - вопрошает Ольшански. - Они все мертвы".

"Соблазн бессмертия просуществует, без сомнения, дольше, чем его сторонники", - говорит Ольшански. И продолжает: "Чтобы быть справедливым, нужно сказать, что наука о старении прогрессирует стремительно. Но ничто в геронтологии не прибывает и близко к выполнению обещания драматично расширенной продолжительности жизни. Это всё ложные обещания".

Ольшански приводит массу примеров поисков бессмертия мыслителями древности. На этой ниве отметились греческий врач Гален (2 век нашей эры), китайский философ Ко Хуан (четвёртый век нашей эры), арабский философ и врач Авиценна, и даже знаменитый Роджер Бэкон (13 век), которого можно назвать одним из основателей строго научного подхода в исследовании Природы.

Разумеется, все они опирались на достижения своей эпохи и, в большинстве случаев, на вопрос "когда же будет найден рецепт бессмертия?" - отвечали: "Лет через 10 - точно".

Ольшански пришёл к выводу, что этот временной параметр "через 10 лет" - не меняется на протяжении столетий и является неким общим моментом подобных поисков: бессмертие уже близко, вот-вот будет сделан последний опыт, рассмотрена на свету последняя реторта, растёрт в порошок последний компонент.

Это, если подумать - философский ответ притязаниям ди Грея. Может, через сто лет на нынешние наши опыты люди будут смотреть, как мы смотрим на алхимиков древности?

Нужно добавить, что философские проблемы бессмертия обсуждать не менее увлекательно, чем проблемы из области ДНК и митохондрий.

Будет ли интересно людям жить так долго? Сам глава проекта SENS полагает, что для творческих личностей такой вопрос не встанет - чем новым заняться они всегда придумают.

"А как же прерогатива Бога?" - спросят религиозно настроенные скептики. - Не посягаем ли мы на Его права"?

"С тех пор, как мы изобрели огонь и колесо, мы постоянно демонстрировали и нашу способность, и наше желание изменить вещи, которые нам не нравятся", - поясняет ди Грей и добавляет, что изменяя наш мир, играя в Бога, мы лишь реализуем ещё один путь, которым Бог продолжает делать нас по своему подобию.

14

Как выиграть борьбу с возрастом?

Как известно рецептов вечной молодости не существует. А все усилия косметологов, пластических хирургов и тренеров по фитнесу могут немного подновить лишь внешнюю оболочку, а вовсе не заставить вас почувствовать себя на 10-20 лет моложе. Ведь потухшие глаза, усталость от жизни и потеря интереса к ней выдают ваш возраст куда больше, чем даже два десятка лишних морщинок.

Когда мы перестаем взрослеть и начинаем стареть? Наверное, в тот момент, когда нас перестают радовать собственные дни рождения, и мы начинаем испытывать зависть не к тем, кто нас старше, а к тем, кто моложе. Хотя вообще-то признаков наступления того, что принято называть старостью очень много и у каждого они свои. Да и этих самых «старостей» психологи выделяют несколько.

Первый раз о возрасте мы задумываемся лет в 25 (а кто-то и чуть раньше). Первые морщинки, первые раздраженные взгляды на 16-летних длинноногих красоток, первые серьезные размышления о смысле жизни и еще много чего первого, говорящего о том, что детство совершенно определенно осталось далеко позади.

Если подобные размышления миновали вас в 25, то в 30 они абсолютно неизбежны. Это уже и первый седой волос, появление которого вызывает у вас истерику. Это и вдруг возникающая любовь к фотографированию (ведь еще неизвестно как вы будете выглядеть через несколько лет, а красота и молодость столько быстротечны). 30 лет – это первые взгляды на более молодых мужчин (раньше они казались вам просто детьми) и первое подведение итогов (что же мы успели сделать в этой жизни).

Третья старость подкрадывается годам к 40. И если первые две можно назвать этим словом чисто условно, то эта куда более опасна. Потому что именно в это время многие женщины начинают всерьез ощущать что молодость безвозвратно прошла, опускают руки, перестают следить за собой, одеваются во что-то балахонистое и превращаются в «дам без определенного возраста».

Следующий переломный этап в отношениях с собственным возрастом – это где-то ближе к 50. Но это уже отдельная песня… Сегодня же мы поговорим не о реальной старости, а о мнимой, то есть той, выиграть борьбу с которой под силу любой женщине.

Так что же для этого нужно делать?

Живите насыщенной жизнью!
Да время проходит, и с этим вы сделать ничего не в силах. Но вам есть, что вспомнить! Годы прошли, но прошли не даром! А вот если, подводя первые итоги (неважно в 25 лет или в 40), вы понимаете, что провели время абсолютно бездарно, это действительно способно вызвать настоящую депрессию и тоску по этим самым «бесцельно прожитым годам».

Не бросайте работу!

Многие женщины, родив ребенка, навсегда оставляют работу и с радостью посвящают себя семье. Однако, исследования психологов утверждают, что именно они тяжелее всего переживают возрастные изменения, да и заметны они по ним куда больше, чем по работающим женщинам. Во-первых, работа дисциплинирует и заставляет постоянно быть в форме. Во-вторых, если работающая женщина годам к 40 оказывается на пике своей карьеры и успеха (какие уж тут переживания о возрасте!), то неработающая часто именно в это время остается «у разбитого корыта». Дети выросли, муж ушел к более молоденькой, и женщина погружается в пучину депрессии, ненавидя свой возраст и… еще стремительнее старея.

Получайте от жизни удовольствие!

Именно отсутствие удовольствий делает наши глаза потухшими, что не только выдает наш реальный возраст, но и прибавляет к нему еще пару лет. О каких удовольствиях идет речь? Да о любых, которые могут заставить заблестеть ваши глаза! Хороший секс, вкусное отступление от надоевшей диеты, новая помада или кофточка, душевные посиделки в кафе с любимыми подругами, внезапный романтический вечер с бутылочкой хорошего вина… Продолжайте список сами! И самое главное – получать эти самые удовольствия от жизни (пусть и совсем маленькие) нужно не раз в месяц, а ЕЖЕДНЕВНО!

Не теряйте способность удивляться!

Странный совет? Но дело в том, что способность удивляться окружающему миру – это главное качество, присущее нам в молодости. Интерес к жизни – это широко распахнутые и удивленные глаза, а не уставший взгляд опытной женщины, которую уже ничто поразить не может. Перестаньте реагировать на все фразами «я это уже видела», «вы меня этим не удивите», «я наперед знаю, что вы хотите сказать» и т.д. Они делают вас не опытнее и мудрее, а просто старше. А ведь этого-то вы совсем не хотите! Не так ли?

Почаще влюбляйтесь!

Нет, речь идет не об изменах! Ведь влюбленность совершенно необязательно подразумевает секс и даже не всегда - знакомство с объектом любви. Влюбленность – это то самое чувство, которое нас окрыляет, вдохновляет, заставляет лучше выглядеть и… очень молодит. Тут и все то же пресловутый блеск в глазах, и желание поменять прическу, и легко сброшенная пара килограммов. А с ними и парочка скинутых лет!

Побольше адреналина!

Как известно, адреналин – это просто необходимый компонент для поддержания интереса к жизни, а значит и сохранения молодости. Каждый получает свою дозу адреналина по-своему. Кто-то с помощью все той же любви, кто-то – занимаясь экстремальными видами спорта, а кто-то – с помощью необычных путешествий. В общем, источник получения адреналина абсолютно не важен. Главное – это его регулярное поступление в вашу кровь!

Придумывайте себе новые увлечения!

Любое новое хобби способно внести в вашу устоявшуюся жизнь новую струю. Во-первых, это делает эту самую жизнь насыщеннее и разнообразнее, а, во-вторых, процесс обучения чему-то новому – это почти эликсир молодости! Попробуйте, например, заняться рисованием, батиком (росписью по ткани) или мозаикой из цветного стекла. Гарантиру, что окружающие тут же заметят, что у вас появился блеск в глазах и вы просто помолодели. Да и сами вы будете ощущать себя юной ученицей, осваивающей новое для вас искусство, а не умудренной опытом и все давно умеющей женщиной. Очень бодрит, я проверяла на себе и на подругах!

Не вспоминайте вслух о своем возрасте!

Навсегда (даже в виде кокетства) забудьте о фразах типа «этот фасончик уже не для моего возраста», «помнится, году в…», «да, годы уже не те!», «а вот когда мне было…» и т.д. Кроме того, не стоит по поводу и без повода сообщать всем и каждому, сколько вам лет или в каком году вы родились. Если вы на самом деле воспринимаетесь окружающими старше реального возраста, единственная мысль, которую вы спровоцируете этим признанием «Надо же, как она плохо выглядит!». Вам это будет приятно? Если же вы прекрасно сохранились и выглядите куда моложе паспортных данных, вообще непонятно зачем делать такие разоблачающие признания!

Не говорите о болезнях!

Ничто так не старит женщину, как разговор о болячках! Вы можете себе представить, чтобы подобные разговоры вели юные девушки? Нет? Вот то-то же! Так не уподобляйтесь же бабушкам на лавочке у подъезда, с утра до ночи обсуждающих где и что у них болит, как плохо на давление действует перемена погоды и т.д.

Конечно, на этом рецепты борьбы с возрастом не заканчиваются! Из второй части статьи вы узнаете о том, с какими внешними проявлениями возраста нужно бороться прежде всего.

Итак, с психологией мы разобрались, но, справедливости ради, стоит все-таки поговорить и о внешних проявлениях возраста. Увы, но даже если в свои 35 в душе вы ощущаете себя на 18, не факт, что одного этого будет достаточно, чтобы и окружающие воспринимали вас так же. Впрочем, для этого вовсе не обязательно тратить уйму денег и сил. Достаточно запомнить всего несколько простых правил и ВСЕГДА им следовать.

Если вы думаете, что поход к пластическому хирургу – это единственный способ борьбы с внешними проявлениями возраста, значит вы – просто жертва рекламы, к тому же отличающаяся редкостной ленью. Спору нет, способ это эффективный, но… самый последний. То есть, если уже ничего больше не помогает - тогда можно и под нож хирурга! Впрочем, это, говорят, очень затягивает. Так что, поговорим о менее опасных, дорогостоящий и, главное, эффективных способах борьбы с возрастом.

Никогда не ставьте на себе крест!

Замечено, что очень часто первые признаки возраста появляются вскоре после замужества и рождения ребенка. Кто-то объясняет это тяготами семейной жизни, но психологи убеждены, что дело тут совсем в другом. Просто выйдя замуж и родив ребенка многие женщины считают, что их основная жизненная программа уже выполнена, а значит поддержанием «товарного вида» можно больше не заниматься. В итоге – полная потеря интереса к уходу за собой. Посмотрите по сторонам – больше половины женщин, окружающих вас на улицах и в магазинах – это неопределенного возраста тетки, которым можно дать все 50, даже если на самом деле им чуть за 30. Хотите выглядеть так же?

Следите за весом!

Запомните формулу: каждые 5 кг лишнего веса прибавляют ровно год к нашему реальному возрасту. Причем это касается как здоровья (ведь организм при этом испытывает дополнительную нагрузку), так и внешности. И если лет в 18-20 дополнительные килограммы могут сделать вас аппетитной пышечкой, после 30, а тем более, после 40 лет даже небольшой лишний вес вас вряд ли украсит.

Не худейте резко!

Впрочем, резкое снижение веса после 30 тоже очень опасно и может всего за несколько месяцев состарить вас минимум на пару лет. Дело в том, что наша кожа с возрастом теряет эластичность, а потому, растянувшись, она с огромным трудом возвращается к нормальному состоянию. В результате, после резкого похудения (например, когда за несколько месяцев вы в результате строжайшей диеты теряете 10 и более килограммов), кожа на теле может потерять упругость и даже обвиснуть, а на лице значительно увеличится количество морщин. Понятно, что чем старше вы становитесь, и чем большее количество килограммов сбрасываете, тем хуже ситуация. Рецептов тут несколько… Во-первых, если у вас есть значительные лишний вес, лучше избавляться от него как можно раньше, не откладывая на потом. Во-вторых, чем старше вы становитесь, тем медленнее нужно худеть (после 30 лет идеальный темп – не более 2 кг в месяц). В-третьих, серьезное похудение в этом возрасте лучше совместить с занятиями спортом (это подтянет мышцы и сделает кожу менее дряблой), массажем (лучше профессиональным, а не самостоятельным) и использованием всевозможных кремов и других средств, повышающих упругость кожи.

Не ешьте что попало!

«Мы есть то, что мы едим» - это правило абсолютно соответствует теме этой статьи. Все продукты можно смело поделить на «старящие» и «молодящие». Деление это конечно очень условное, но к первым можно отнести практически все мясное, жирное, сладкое, копченое и жареное, а также алкоголь, крепкий чай и кофе, ко вторым – овощи, фрукты, неочищенные злаки и кисломолочные продукты. Причем, дело тут вовсе не в калорийности еды, а именно в ее полезности. Все, что вызывает накопление в организме токсинов, а также повышает нагрузку на многие органы, продлению молодости, как вы понимаете, не способствует. Так что, хотите выглядеть моложе – ежедневно съедайте по несколько свежих овощей или фруктов, немного хлеба, каши или мюслей из цельных злаков, а также нежирный йогурт, творог или кефир с бифидобактериями. Ну а поскольку, как мы уже выяснили в первой части этой статьи, получение удовольствия от жизни также очень способствует борьбе с возрастом, в этот крайне полезный список продуктов периодически просто необходимо добавлять что-нибудь менее полезное. Только не стоит, руководствуясь этой логикой, полностью составлять свое рацион из чипсов, тортов, алкоголя и кофе! Удовольствие вы может и получите, но вот помолодеете вряд ли!

Пейте больше воды!

Да-да, вода может помочь в борьбе с возрастом! Для этого она должна быть без газов и в количестве не менее 1,5 литров в день. Во-первых, это предотвратит обезвоживание организма и улучшит состояние кожи. А во-вторых уменьшит аппетит (особенно если выпивать по стакану воды за полчаса до еды).

Помните о физической активности!

Спорт – это почти универсальный способ борьбы с возрастом. Причем, в отличие от многих других, эффект он дает комплексный и долгоиграющий. Во-первых, спорт (особенно если речь идет не о посещении фитнес-клуба) – это всегда порция адреналина, поступающего в кровь (а о его омолаживающем действии шла речь в первой части). Во-вторых, вы вряд ли будете опровергать тот факт, что спортивная, подтянутая фигура куда больше ассоциируется с молодостью, чем оплывшая и трясущаяся при ходьбе как кусок желе. В-третьих, занятия большинством видов спорта – это способ проводить больше времени на свежем воздухе. Впрочем, об этом стоит сказать особо…

Больше бывайте на свежем воздухе!

Звучит это утверждение на редкость банально, но, увы, абсолютно справедливо. В кровь при этом поступает больше кислорода, что дает просто потрясающий омолаживающий эффект. Конечно, для жителей крупных городов совет это звучит довольно фантастично, однако даже в Москве есть десятки парков, провести время в которых (хотя бы в выходные) можно позволить себе в любом случае. А ведь есть еще дачи, пикники на природе, поездки в лес за грибами, зимние забавы в виде лыж или летние в виде виндсерфинга. И все это вполне можно реализовать, не уезжая от Москвы на сотни километров. Ну, а кроме того, есть же еще и отпуск! В общем, свежий воздух можно найти всегда, было бы желание выглядеть и чувствовать себя моложе!

Ухаживайте за кожей!

Ну это, пожалуй, самый предсказуемый пункт программы омоложения. Правда большинство на нем обычно и зацикливается, превращая свою жизнь в бесконечную охоту за самым эффективным кремом и самым продвинутым косметологом. Однако, как правило, для того, чтобы поддерживать кожу в нормальном состоянии достаточно всего лишь одной баночки действительно подходящего вам крема (всерьез задумываться об этом можно не ранее 28-30 лет) и периодических походов к косметологу (вполне достаточно делать это 1 раз в месяц + перед какими-то важными событиями, чтобы выглядеть на все 100%). Наносить крем лучше 2 раза в день. Если же вам не нравится ощущение жирности, которое возникает после использования почти любого крема, через 20-30 минут после его нанесения можно просто протереть кожу тоником. Все, что нужно, уже впиталось!

Сразу оговорюсь, что все написанное относится к возрасту до 40-45 лет. Потом для поддержания хорошего состояния кожи вам потребуется уже более тщательный уход.

Автор: Екатерина Виноградова

Источник: Beautytime.ru

15

Сбросьте 10 лет за 10 недель

Сергей Соколовский
(8-879-3)-33-17-08
http://www.bioteh.-main.narod.ru/

Это выглядит газетной уткой, но новейшие методы помогут достичь этого за непродолжительное время.

Наталья Ивановна Токаренко из Пятигорска ведет здоровый, активный образ жизни. В свои 52 года она чувствует себя молодой, жизнерадостной, и не думает о своем возрасте.

Еще 5 лет назад она с горечью чувствовала, как стареющее лицо начинают бороздить морщинки, крадя ее внешность и годы. Она посетила курсы и процедуры, проводимые дипломированным специалистом по китайской медицине. Помогли ли ей секреты древнекитайских методик? Да, - с улыбкой отвечает она. -Меня не узнала старая подруга, которую я давно не видела. И только когда я напомнила ей свое имя и фамилию, она вспомнила меня. Притом, что в институте она выглядела намного лучше меня, сейчас, сравнение между мной и ей было явно не в её пользу.

У Андрея Ивановича Самохвалова из Кисловодска были совсем другие проблемы. Диабетик, многие годы живущий на инсулине, он вычитал из медицинских журналов, что необходимо принимать антиоксиданты, клетчатку, чеснок и соевый белок, и ежедневно заниматься ходьбой. Десять недель спустя я почувствовал себя значительно помолодевшим, - сообщил врачу 54-летний пациент. Анализы крови показали сокращение потребности в инсулине почти в два раза, и прекращение прогрессирования диабетической кардиомиопатии. Опасно высокий уровень холестерина снизился. Эти два, не знакомых с медициной, человека, обнаружили, что, соблюдая простые, но эффективные правила, можно добиться значительного улучшения здоровья и резко изменить внешний облик. Пробуя разные простые правила здорового образа жизни, они на своем опыте установили, что одни - дают улучшение здоровья, вида и самочувствия – сразу, другие - спустя некоторое время.

Ешьте самое полезное.

Поскольку Вы, это часть того, что Вы ежедневно едите, эксперты по борьбе с старением рекомендуют выбирать пищу определенного вида. Рыба, богатая жирными кислотами омега-3, такая как лосось, тунец, сардины – необходима для избавления от депрессии и нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Дополнительный прием этой жирной кислоты способен предотвращать рак груди и других органов, поддерживать умственную деятельность в пожилом возрасте. Так, например исследования ученых Калифорнийского университета в Лос-Анжелосе в США, показали, что те женщины, у которых уже был обнаружен рак груди, которые принимали дополнительно рыбий жир, сою, овощи, и исключили употребление плохих продуктов, не рекомендованных диетологами, имели в крови более высокий уровень фактора некроза опухолей и ремиссия их заболевания наступала более полно и быстро.

Овощи и фрукты - самый большой источник антиоксидантов. Кафедра научного питания Университета штата Мэн, подтвердила, что те, кто ел больше фруктов и овощей, с клетчаткой, имели прилив энергии и настроения, так как клетчатка освобождала их организм от дополнительного поступления сахара. Специалисты-диетологи советуют пожилым людям, есть овощи и фрукты 5-8 раз в день.

Омолодите свое лицо естественными способами.

Существует множество различных методик, направленных на омоложение лица и разглаживание морщинок, но ни один из них, кроме «Ботокса» не прошел серьезной научной проверки, а такие, как электростимуляция и гимнастика мышц лица просто добавляют лишние морщины.

Однако , акупунктура отдельных точек лица в самом деле помогает выглядеть моложе. Алексей Зайцев, специалист по иглоукалыванию, прошедший длительную стажировку в Китае, считает, что лицо становится более молодым, благодаря улучшению кровообращения и повышению тонуса мышц вокруг рта.

Сомневающийся по натуре человек, я приехал к нему в клинику и попросил заняться левой половиной лица моей знакомой, которая жаловалась , что вокруг левого глаза появилось много морщинок, а складка, идущая от носа к губам, была значительно глубже.

После 30-минутного сеанса акупунктуры я заметил вполне реальное уменьшение морщин, хотя носогубная складка значительно не изменилась. Все равно, это произвело на меня сильное впечатление.

Начните двигаться.

Для любого человека, если ты не из сельской глубинки, где ходят за хлебом за 5 километров в соседнее село, движение значительно омолаживает кожу, улучшая кровообращение и циркуляцию, предотвращает сердечно-сосудистые расстройства. Для большинства пожилых людей, ходьба – безусловно, самый лучший и безопасный вид упражнений. Ею можно заниматься в любой местности и в любом возрасте. Но заниматься ей нужно систематически, не менее 6 дней в неделю, и не менее 3 км в день. При таких занятиях уровень смертности среди мужчин старше 60 лет снижается почти вдвое. Если Вы имеете множество болезней, начните с ежедневных 10-минутных занятий, а через неделю-вторую пробуйте увеличить время занятий в полтора раза.

Высыпайтесь.

Поздние просмотры телевизора, разных сериалов, ночные посиделки, способствуют хроническому недосыпанию, приводящему к недостатку восстановления организма на следующий день. Самое простое решение – спать не менее 8 часов в день, держа свою нервную систему в состоянии устойчивого равновесия.

Обратная картина- это бессонница, приводящая к перерасходу энергии и нервным срывам. Отказывайтесь от кофе, спиртного, сигарет за 3 часа до сна. Стакан вина возможно, поможет Вам уснуть, но обратный эффект алкоголя разбудит Вас ночью или под утро.

Уважайте и любите свою кожу.

Бросайте курить. В пожилом возрасте Ваша кожа уже не выдерживает атаки сигаретными токсинами. Избегайте солнечных лучей и модных загаров. В пожилом возрасте ультрафиолетовые лучи способствуют постарению кожи, и канцерогенны. Воспользуйтесь лучше тональным кремом, дающим вид загорелой кожи, но не повреждающей эпидермис.

Если пользуетесь кремами, то применяйте чаще увлажняющие, так как с возрастом кожа теряет влагу.

Из эффективных медицинских средств реально убираю морщины крема на основе ботуллотоксина, распространенные на Западе, и пока не продаваемые в России.

Укрепляйте свое тело.

Как это не печально, с возрастом мышцы, сосуды и кожа атрофируются. Тренировки тела значительно замедляют процесс атрофии, повышая метаболизм тела и улучшая приток энергии.

Ученый Мириам Нельсон, автор бестселлера «Сильные женщины остаются молодыми», утверждает, что после 40 лет каждый человек ежегодно теряет около сто пятьдесят граммов мускулов, одновременно замещая их таким же количеством жиры. А вот женщины, занимающиеся хотя бы дважды в неделю физическими упражнениями, набирают за год от килограмма до двух мышечной массы, теряя на эту же сумму жиры. Они становятся более подтянутыми, крепкими, в их выражении лица и поведении сквозит уверенность и спокойствие.

Добиться этого не так сложно, как Вам кажется. Купите пару гантелей от 3-5 кг в зависимости от Вашей комплекции и формы, и утяжелители для ног такого же веса. Начинайте с минимального веса и плавно прибавляйте его по мере роста мышечной силы. Специалист по лечебной физкультуре подберет Вам программу тренировок исходя из Ваших целей и состояния Вашего здоровья.

Даже занимаясь по 3—40 минут дважды в неделю, Вы достигните хорошего результата уже через 4 недели.

Конечно, перед занятиями, получите одобрение от Вашего лечащего врача.

16

Дата публикации в Медлинкс: 30-08-2004
Раздел: Здоровье и красота

''Десять заповедей'' вечной молодости

Хотя человеку генетически "гарантированы" сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы - до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше - примерно в 47 лет.

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала "десять заповедей", следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.

1 - Не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2 - Меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3 - Попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4 - Найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5 - Имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6 - Двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7 - Спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8 - Время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.

9 - Не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10 - Тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Источник: MIGnews.com

17

Близкий друг продлевает жизнь

Наличие близких отношений с другим человеком, будь это друг, возлюбленный или родственник, значительно уменьшает риск сердечных приступов, сообщает веб-сайт британской газеты Guardian.

Исследователи из Манчестера, в течение года наблюдали пациентов, перенесших сердечный приступ. Они обнаружили, что если у человека есть, на кого положиться, вероятность повторного присупа снижается вдвое.

Такую закономерность можно связать с тем, что одинокие люди больше курят, чаще употребляют алкоголь и наркотики, страдают от депрессий. Кроме того, они реже посещают врачей.

Согласно наблюдению исследователей, таких людей больше всего среди тех, кто в детстве пережил развод родителей.

Британцы считают, что близкие отношения имеют не только социальный, но и медицинский аспект. Они способствуют как "профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, так и быстрому выздоровлению после острого приступа".

Источник: Mednovosti.Ru

18

Эликсир бессмертия
Обрести бессмертие, вечную жизнь, уподобиться богам - это заветная мечта европейца с древнейших времен. Если на Востоке проблема снималась учением о перерождениях, то на Западе она стала настоящим камнем преткновения для философов.

Тема вечной жизни красной нитью проходит через труды богословов, а средневековые алхимики, будучи не только естествоиспытателями, но и врачами, наряду с пресловутым философским камнем искали также эликсир бессмертия. У современных ученых свое мнение на этот счет. Они решительно отрекаются от абсолютного во имя возможного и готовы идти по пути постепенного увеличения продолжительности жизни. Если во времена Юлия Цезаря люди жили в среднем 30 лет, то сегодня средняя продолжительность жизни в Европе составляет 76 лет. Однако в немецкой Академии медицинской этики уверены - это далеко не предел. Как утверждает профессор нейрохирургии Герхард фон Клике, давно пришло время рассматривать старость как тяжелое заболевание, которое вполне поддается временному консервативному лечению. По мнению ученого, вмешательство в генный аппарат человека со временем позволит увеличить среднюю продолжительность жизни в 2-3 раза. Он не одинок в своих прогнозах. Писатель и публицист Герхардт фон Беном в научно-популярном издании "Одиссея третьего тысячелетия" приводит беседы со многими ведущими учеными мира, директорами научно-исследовательских лабораторий, нобелевскими лауреатами. Большинство современных ученых исходят из того, что уже ближайшее поколение может рассчитывать на среднюю продолжительность жизни в 150 лет.

Недавно британский Фонд будущего опубликовал результаты последних наблюдений за изменением продолжительности и образа жизни представителя западного общества в XXI веке. Согласно его данным, у тех, кто родился в 2000 году и достигнет пенсионного возраста в 2060-2065 годы, будет "в запасе" еще как минимум 60 лет активной жизни. Продолжительность жизни в Англии, по мнению фонда, достигнет 120 лет, поэтому пенсионный возраст отодвинется к 80 годам. В связи с этим кардинально изменится представление о том, что такое старость, а красота уже не будет ассоциироваться исключительно с молодостью.

Радикально изменится сама хронология человеческой жизни. В жизни европейцев XXI века периоды работы станут чередоваться с периодами учебы. В первом классе школы окажутся трехлетние. В 60 лет люди начнут в обязательном порядке приобретать второе образование и новую специальность - ведь впереди у них будет не менее четверти века активной жизни. Менять профессию человеку следующего столетия придется по крайней мере трижды.

По мнению фонда, институт брака постепенно придет в упадок, зато окрепнет тенденция к свободному сожительству. Если в 1995 году в Англии насчитывалось 8 процентов не состоящих в браке пар, то в к 2010 году эта доля составит уже 13 процентов. К 2010 году мужчины будут вступать в брак в среднем в 35 лет (сейчас этот возраст равен 29 годам), а женщины - в 31 год (сейчас - 27 лет). Причем у подавляющего большинства граждан одним браком (а у многих и двумя) дело не ограничится. Возрастной рубеж для второго брака, по мнению футурологов из Фонда будущего, достигнет 45 лет для мужчин и 42 лет для женщин.

Александр Волин

Источник: Журнал Итоги

19

Санкт-Петербургские Ведомости No 151(2301), 17 августа 2000
SPb Ved gerb

Лекарство от старости
25 августа в Петербурге начинает работу Второй Европейский конгресс по биогеронтологии Европа стареет. Если наука не найдет лекарство от старости _ причем простое, доступное любому человеку, лет через пятьдесят Европа превратится из этнокультурного и политического в просто географическое понятие.

Вот почему Второй международный конгресс по биогеронтологии, который начнет свою работу в нашем городе 25 августа, называется Европейским, хотя по составу учаcтников он является мировым. Для бурно растущих азиатских и африканских государств проблема старения представляет, скорее, академический интерес. А для Европы (и России в том числе) это вопрос выживания.

К сожалению, понимают это в основном практикующие медики и ученые, которые, как водится, осознают глобальные проблемы раньше политиков. Текущие политические события _ выборы, сессии парламентов и советов, международные суды и импичменты, договоры и санкции _ на фоне проблемы всеобщего старения выглядят, как мелкие дрязги. Тем не менее Европа не слишком много внимания уделает своему геронтологическому конгрессу. Правда, с оргкомитетами все в порядке _ есть и международный, в состав которого входят ученые с мировыми именами, чиновники международных организаций, и российский, и наш, петербургский, созданный по распоряжению губернатора, оргкомитет. Но вот средства на организацию и проведение конгресса дали не немецкие, французские или швейцарские банки. Дал их российский банк "Менатеп-Санкт-Петербург", за что ему должны сказать спасибо все пожилые и вообще все взрослые люди.

Хотя, возможно, политики и коммерсанты просто не верят, что лекарство от старости может быть создано. Вот вакцина от СПИДа _ это реально, на ее разработку тратятся миллиарды долларов. А от старости разве вылечишься, тем более какими-то доступными всем средствами?

Все больше геронтологов считают, что да, вылечишься. И совсем не случайно местом проведения конгресса они избрали неуютный в осеннюю пору Петербург: именно петербургская наука вплотную подошла к решению проблемы старения.

Разумеется, никакая наука не может отменить законы природы, а смена поколений живущих _ это закон. Но нигде, ни в каких небесных канцеляриях не записано, что человек должен жить в среднем до 70 _ 80 лет, а в России и того меньше. Биологический ресурс человеческого организма (это было открыто еще несколько десятилетий назад) рассчитан на жизнь в течение 130 _ 150 лет. Причем речь идет о нормальной, полноценной жизни, а не прозябании в состоянии беспомощной дряхлости. Как, почему человек стареет слишком рано _ эти вопросы достаточно хорошо изучены, но не будем углубляться в научные тонкости. Важно, как лечить заболевание под названием "старость". Исследования продолжаются, но первое поколение препаратов, способных отодвинуть старость, а главное _ превратить ее в период активной жизни, уже есть. Это пептидные биорегуляторы, названные цитаминами. Сотни людей уже решили с помощью цитаминов свои возрастные проблемы. Среди них известнейшие политики, артисты, бизнесмены. Многие из них, даже перешагнув семидесятилетний рубеж, выглядят лет на 15 _ 20 моложе. С нынешней весны цитамины используются в спорте. Правда, там несколько другая схема их применения, но результаты поразительные, поразительные тем более, что эти препараты не имеют противопоказаний и побочных эффектов, абсолютно безвредны Как часто бывает, открытие родилось в лабораториях военной медицины, где тогда еще молодые исследователи, а ныне имеющие мировое признание ученые В. Хавинсон и В. Морозов искали средство для ускоренной реабилитации раненых и людей, перенесших экстремальные нагрузки. Но цитамины решали не только эту задачу. Опыты на животных показали, что прием этих препаратов увеличивает продолжительность их жизни на 30 _ 40 процентов!

Это могло стать сенсацией еще в семидесятые годы, когда были полученны первые результаты. Но геронтологи не верят сенсациям. Для того, чтобы результаты открытия были признаны научным сообществом, нужно иметь результаты их испытания примерно лет за двадцать, только тогда можно судить, каково их влияние на процессы старения. Петербургский институт биорегуляции и геронтологии Российской академии медицинских наук (его возглавляет В. Хавинсон) широко применяет цитамины в клинической практике с девяностых годов. Слышали и читали о цитаминах практически все геронтологи и обычные врачи, просматривающие медицинскую периодику. Но именно на Втором Европейском конгрессе будет представлена полная информация о цитаминах, российских препаратах, которые могут решить проблему одряхления Европы.

А что касается широкого производства данных препаратов, то фармацевтическая промышленность занялась цитаминами еще до конгресса. В нынешнем году их промышленное производство начато в России _ компанией "Лонгви-Фарм". Ряд европейских производителей ведет с институтом переговоры о создании аналогичных предприятий за рубежом. Действие цитаминов на организм можно описать в нескольких словах _ они омолаживают клетки человеческого тела. Практически для каждого органа есть свой вид цитаминов _ для сердца, глаз, головного мозга, позвоночника и суставов, печени, почек и т. д. Цитамины, полученные из вытяжек желез и тканей молодых животных, передают информацию, какой должна быть молодая здоровая клетка. Это не просто замедляет процесс старения, но и восстанавливает организм _ ведь все мы ежечасно подвергаемся разрушающему воздействию и времени, и агрессивной окружающей среды.

В ближайшие годы цитамины станут такими же незаменимыми препаратами, как, к примеру, пенициллин и другие антибиотики, которые произвели революцию в медицине ХХ века. Цитамины тоже "революционно" отличаются от всех ныне существующих лекарств и столь модных биоактивных добавок. Все, что мы видим сегодня в аптеках, _ это химия и биохимия. У цитаминов совершенно иной _ не химический принцип действия. Как сказано выше _ они содержат в себе зашифрованную в соответствующих аминокислотах информацию. Давно уже известно, что старость, возрастные изменения _ это тоже информационный процесс. Как будто кто-то внутри нас отдает команду клеткам тела замедлить, а потом и вовсе остановить процесс воспроизводства и дорабатывать ресурс... Цитамины запускают процесс обновления клеток. Теоретически возможно, что вся медицина XXI века будет основана на "информационном лечении" _ по команде извне организм будет сам убирать склеротические бляшки из аорты, гасить воспалительные процессы. Цитамины _ это только первый прорыв в информационную сферу человеческого организма. И есть все основания гордиться, что это открытие сделано именно в Петербурге.

20

Секрет вечной молодости

Победа над старостью - вечная мечта человечества. Российские ученые установили, что при старении в крови у человека и животных снижается содержание мелатонина. Этот гормон играет ключевую роль в контроле биологических ритмов, а также влияет на деятельность эндокринной, нервной и иммунной систем. Использовать сам мелатонин, чтобы замедлить старение можно, но при этом возможны опухоли.

Поэтому ученые решили найти вещество, которое стимулировало бы образование мелатонина и было безопасно для человека. Мелатонин синтезируется в шишковидной железе головного мозга, там же вырабатываются и короткие белки, регулирующие этот синтез. Ученые создали искусственный белковый препарат эпиталон и испытали его на самках макак резусов. При этом концентрация мелатонина у стареньких макак возросла более чем в три раза. А на молодых обезьян, у которых с синтезом гормона все в порядке, эпиталон действия не оказал. Здоровая эндокринная система сама себя регулирует и раскачать ее не нужно. Введение эпиталона восстановило в крови старушек и содержание другого гормона, кортизола, который влияет на обмен веществ, иммунитет, тонус скелетной мускулатуры, кровообращение и выведение излишка воды из организма. По мнению исследователей, с помощью эпиталона можно будет корректировать гормональный дисбаланс, формирующийся при старении, и нормализовать функции жизненно важных органов.

Источник: Beautytime.ru Медлинкс 21-02-2004

21

Естественный процесс старения – что можно противопоставить?

Большинство из нас, увы, не живет в идеальном мире и весьма пренебрежительно относиться к своему здоровью, особенно, в возрастном периоде 13-30 лет. Именно тогда многие приобретают столь пагубные для нашего здоровья привычки, среди которых «лидируют», безусловно, курение, потребление алкоголя (не обязательно в начале крепкого), нерегулярное и несбалансированное питание, прогрессирующее снижение двигательной активности.

Как результат - к тридцатилетнему рубежу человек имеет одно или сразу несколько хронических (а значит неизлечимых!!!) заболеваний, которые медленно, но уверенно, будут ухудшать его физические и функциональные кондиции, ускоряя при этом процессы старения. Как результат снижается не только продолжительность биологической, но и интеллектуальной, социально-значимой жизни.

Эта ситуация настолько типична в нашем обществе, что специалисты окрестили ее «обыкновенным» старением. Но, оказывается, бывает еще и «успешное» старение, когда процессы физического, функционального и психического «одряхления» протекают настолько медленно, что еще в пожилом и даже старческом (по сегодняшним меркам) возрасте человек живет полноценной жизнью. В большинстве своем такие люди либо всю свою жизнь проповедовали и реализовывали здоровый стиль жизни, либо вовремя (как правило, до 30-40 лет) смогли избавиться от вредных привычек, сбалансировали свое питание и двигательную активность в соответствии с возрастными нормативами и своим весом.

В рамках статьи мы рассмотрим лишь один из аспектов здорового образа жизни, рациональное питание, как один из инструментов, обеспечивающих «успешное» старение человеческого организма.

Что говорят ученые?

Данные ученых, занимающихся вопросами геронтологии (науки о старении человеческого организма и связанных с этим проблемах) свидетельствуют о том, что потребление калорий на килограмм массы тела связано не с возрастом мужчин, а скорей всего, с его настоящим весом.

Потребление белков, рано как жиров, в том числе холестерина, углеводов с возрастом должно снижаться незначительно, а не существенно. Подобные результаты были получены и при изучении женской популяции. За девять лет наблюдения за процессом старения включенных в исследования здоровых людей ученые обнаружили существенное уменьшение потребления ими ряда диетических питательных веществ и снижение физической активности. При этом потребление менее калорийной пищи не привело к изменениям в массе тела, тогда как уменьшение в рационе жиров, богатых холестерином, обеспечило снижение его уровня в плазме крови.

Проанализировав полученные данные, ученые высказали предположение, что в процессе старения здоровых людей стойкое (продолжительное) изменение стиля жизни, а не возраст, как таковой, предопределяет модификацию пищевого рациона.

А раз так, то калорийность пищевого рациона человека по мере его старения должна определять степенью двигательной активности. При этом снижение калорийности пищевого рациона и, параллельно, двигательной активности не следует рассматривать как оптимальный путь решения проблемы. Поскольку процессы «одряхления» организма при такой модели поведения будут просто нарастать!

Ведь с возрастом с одной стороны наблюдается уменьшение мышечной массы, а с другой, происходит снижение активности обмена веществ, а значит и сжигание калорий происходит медленнее. А потому регулярные физические упражнения и достаточная двигательная активность – это лучший путь для поддержания нормальной массы тела и скорости (интенсивности) обменных процессов в организме стареющего человека, а значит, и повышение шансов на «успешное» старение.

Следует также учитывать, что даже здоровый человек в пожилом возрасте может испытывать недостаток в определенных витаминах, макро- и микроэлементах:

    * витамин B6 - низкое потребление и/или повышение потребности в нем;
    * витамин В12 и/или фолиевая кислота - низкое потребление и/или нарушение их всасывания в силу различных причин;
    * витамин D - редкое пребывание на солнце, низкое потребление и возрастное уменьшение его образования организме;
    * цинк - снижение потребления;
    * кальций – нарушение усвоения особенно у женщин после наступления менопаузы (женские половые гормоны, или эстрогены помогают усваивать кальций), а также независимо от возраста после 70 лет

Основные принципы в выборе пищевых продуктов для людей пожилого и старческого возраста

   1. В пищевом рационе обязательно должны присутствовать в достаточном количестве пищевые волокна, как источник клетчатки (целлюлозы), например отруби, фрукты, овощи, а при невозможности, изготовленные на их основе пищевые добавки. Растительная клетчатка позволяет не только предохранить данный контингент от часто встречающегося у них запора, а значит обеспечит своевременное выведение шлаков из организма, но и облегчит поддержание или восстановление нарушенного биоценоза кишечника, окажет профилактический эффект в отношении образования полипов толстой кишки, которые многие специалисты рассматривают как предраковое состояние.
   2. Ежедневно рекомендуется потреблять не менее 1,2 г кальция (а для женщин после наступления менопаузы не менее 1,5 г). Поскольку у части пожилых людей и стариков пищевой рацион в силу экономических причин может быть ограничен, кальций может вводиться в организм (около 1,0 г) в виде пищевых добавок и мультивитаминов.
   3. Ежедневное потребление продуктов (растительные масла, зародыши зерен пшеницы, содержащие цельное зерно, орехи, яичный желток, растения с зелеными листьями, морковь), содержащие естественные антиоксиданты (витамины E, C и бета-каротин). Им приписывают защитную роль в развитии и прогрессировании атеросклероза сосудов, образовании некоторых видов опухолей.

Не сложно заметить, что среди наиболее важных компонентов пищевого рациона пожилых людей и стариков – растительная клетчатка, молочные продукты. Они содержат все необходимые для поддержания здоровья и активного долголетия питательные вещества, витамины, макро- и микроэлементы. В тех случаях, когда пожилые люди и старики по экономическим соображениям не смогут разнообразить свой пищевой рацион обилием достаточно дорогой сегодня растительной пищи, она может, пусть даже частично, заменена отечественными, а потому более доступными, биологически активными добавками, например «Рекицен-РД».

Она содержит инактивированные прогреванием с последующим высушиванием винные дрожжи (Saccharomyces vini), а также ферментированные пшеничные отруби и минералы артезианской воды, использованные для роста этих микроорганизмов.

В состав «Рекицена-РД» входят незаменимые аминокислоты, микроэлементы, витамины (особенно группы B, D), пектин и пищевые волокна.

Психосоциальные проблемы питания в пожилом и старческом возрасте

Старение, оказывая негативное влияние на физические кондиции человека, уменьшает позитивное восприятие процесса приема пищи, как такового. Этому способствует потеря зрения, уменьшение двигательной активности, понижение аппетита вследствие проблем с зубами, а точнее их отсутствием, снижением продукции слюны и количества и чувствительности вкусовых рецепторов языка. Кроме того, одиночество, депрессия и финансовые ограничения жизни при фиксированном доходе может затруднить человеку пожилого и старческого возраста покупку и/или приготовление необходимой пищи.

Для многих людей в этом возрасте потеря интереса к приему пищи часто следует за потерей близких, общения с окружающими. Так мужчины, которые утратили своих жен и возможность постоянного общения с ними, приема домашней пищи, особенно уязвимы в этом плане.

Несколько полезных советов для обеспечения качественного питания пожилых и стариков

    * Отсутствие зубов и «проблемы» с оставшимися зубами и деснами затрудняют процесс жевания, ограничивают пищевой рацион и извращают вкус потребляемых пищевых продуктов. А люди, имеющие зубные протезы, часто не носят их, поскольку считают их неудобными. Плохому восприятию зубных протезов способствует свойственный данному возрасту снижение плотности костной ткани (остеопороз), затрудняющее их идеальную подгонку под необходимый стандарт. Именно поэтому регулярные посещения стоматолога – способ избежать вышеназванных проблем.
    * Если жевание является проблемой, лучше отдавать предпочтение мягкой (кашицеобразной или жидкой) пище. Твердую пищу предварительно следует измельчать или даже доводить до консистенции пюре.
    * Следует отдавать предпочтение частому (не менее 4-5 раз) дробному (небольшими порциями) питанию
    * Для улучшения вкусовых ощущения, а значит и повышения аппетита полезным может быть использование при ее приготовлении всевозможных специй
    * Если необходимые продукты (см. выше) не нравятся или плохо переносятся (чаще всего цельное молоко), то их следует заменять сходными по составу, например кефиром, творогом, сыром и даже мороженным с низким содержанием жира.

22

Ученые решат проблему старения? Медлинкс от 20-04-2003

Российские ученые обещают в ближайшем будущем решить проблему старения человека. Как считает руководитель группы Института биохимической физики РАН Валерий Мамаев, "уже сейчас можно влиять на процесс старения". "Сейчас геронтология знает достаточно, сегодняшними средствами можно существенно продлить жизнь", - сказал он.

Ученый отметил, что при помощи существующих технологий можно получать "нестареющие клетки". "Если сделать клетки сосудистой системы "нестареющими", то можно надолго продлить жизнь человека, ведь в основном люди умирают именно от старения клеток сосудистой системы, влекущих за собой инсульты, инфаркты", - отметил Мамаев.

Он сообщил, что пока еще в России не проводилось клинических проверок геронтологических разработок, однако в Институте РАН регулярно проходят опыты на мышах. "Рекорд в продлении жизни лабораторных мышей был поставлен в России несколько лет назад - применение антиоксидантов позволило продлить жизнь лабораторным мышам в 1,5 раза», - рассказал ученый.

Источник: Mignews.com.ua

23

Чтобы долго жить, надо стать ученым

Хотите долго жить - занимайтесь наукой. Желаете крепко выпивать – вперед, изучать медицину, зубоврачевание или ветеринарию. Ну а если вы боитесь гипертонии, то самое время обратиться к изучению теологии.

На помощь британским абитуриентам, которые испытывают трудности с выбором будущей профессии, пришли ученые-медики.

Маккеррон, сотрудник Международного онкологического управления, располагающегося в Париже, и его коллеги из Университета Глазго и Королевского университета в Белфасте провели эксперимент, результаты которого публикует вестник британской Академии медицинских наук. Ученые проанализировали биографии 9887 студентов, которые поступили в Университет Глазго в период между 1948 и 1968 годом. Во время обучения студенты подвергались регулярным медицинским осмотрам. К настоящему времени 939 человек из этого числа умерли.

Господин Маккеррон и его коллеги начали с изучения данных о кровяном давлении, весе, росте, вредных привычках и социальной принадлежности большой группы мужчин (женщины в расчет не принимались, так как среди них уровень смертности был незначителен). Затем ученые обратились к данным государственной службы здравоохранения и отыскали столько бывших студентов, сколько смогли.

Результаты их работы были следующими:

Выпускники медицинского факультета были самыми заядлыми курильщиками, за ними следовали студенты-юристы.

Среди выпускников естественнонаучных факультетов курильщиков оказалось меньше всего.

Гуманитарии с два раза чаще умирали от рака легких, однако вдвое меньше погибали от самоубийств, несчастных случаев и других насильственных действий.

Среди тех, кто умер от болезней, связанных с употреблением спиртного, было больше всего выпускников медицинского факультета.

Несмотря на пристрастие к табаку, в целом среди выпускников медицинского факультета показатели смертность были самые низкие.

"Тот факт, что среди бывших студентов-медиков наблюдались самые высокие показатели смертности от болезней, связанных с употреблением алкоголя, иллюстрирует, как сложно вести здоровый образ жизни даже врачам", - говорят исследователи.

Остается только гадать, связаны ли более низкие показатели смертности среди них в целом с положительным воздействием выпиваемого алкоголя.

Источник: Inopressa.ru Медлинкс 02-08-2003

24

ТЕХНИКИ ОМОЛОЖЕНИЯ

На протяжении веков человечество пытается найти эликсир бессмертия и открыть фонтан вечной молодости. Каждый понимает, что неминуемо состарится, но подсознательно боится этого, потому что боится неизвестности, — того, что будет «после». Ни с помощью традиционной медицины, ни методами альтернативного целительства невозможно изменить химическую структуру тела и устранить симптомы старения — не в их власти пробудить скрытые резервы организма. Здесь нужен комплексный и «ненасильственный» подход — объединение эффективных йогических комплексов, китайских техник массажа и ментальных практик — для одновременного воздействия на тело, сознание и дух. Боязнь старости вызывает стресс, а стресс только усугубляет и ускоряет процесс старения. Возникает замкнутый круг. Но если мы овладеем наукой гармоничной жизни и долголетия, и сумеем жить по этой науке на практике, наш страх перед старением уйдёт, потому что он сменится постоянным ощущением счастья «здесь и сейчас».
СПб.: ИД. "Экслибрис", 2001. - 96 с. ISBN 5-901620-04-6. Тираж 6 000 экз.

25

«НЕ НУЖНО РЕФОРМИРОВАТЬ МИР. НАДО ТРАНСФОРМИРОВАТЬ СЕБЯ».
Свами Рама

«Наш страх перед старостью кроется в невежестве. Мы не владеем наукой обретения внутренней красоты. Вступив в фазу зрелости, мы начинаем играть в спектакле тьмы и невежества. Мы пытаемся замаскировать собственный страх перед старением отчаянными попытками обмануть себя и окружающих. Мы надеваем на себя «маску молодости» и деградируем ещё больше, поскольку наше стремление сохранить грацию, свежесть и очарование превращается в культ. Этот культ навязывает свои правила игры. Он заставляет пуститься в дорогостоящую погоню за внешними призраками. Когда мы скупаем «омолаживающую» косметику, которая, по нашему мнению, улучшает внешний вид и позволяет выглядеть моложе, мы обманываем не возраст, — мы обманываем себя.

Если мы наплевательски относимся к своему организму (а попросту — насилуем), если не заботимся о здоровье, не контролируем мысли и эмоции, не бережём нервы, то что бы мы ни делали, как бы кардинально ни меняли и ни маскировали внешность, — всё это останется пустой тратой времени и денег. Потому что, в основе нашей внешней красоты заложена красота внутренняя, отражающая истинную гармонию нашего существа.

«Некрасивая» старость — это результат расстроенных нервов и психологических комплексов. Ни один самый дорогостоящий крем не замаскирует на наших лицах приметы распада личности и не возродит блеск в глазах. Мерилом внутренней гармонии можно считать здоровье. Познать истинные тайны красоты и радостного счастливого «взросления» — значит познать тайны обретения и сохранения внутренней гармонии».

26

В этом разделе я хочу познакомить вас с одним интересным учением. Предлагаю отрывок из книги В.Гурангова и В.Долохова "Учебник Везения".
Видели вы, как парит птица? Распластав крылья, скользит она в пространстве, ничего не преодолевая, - слившись со стихией, сама став стихией. Она не тратит сил и может бесконечно долго перемещаться в синем небе.

Состояние парения является одним из базовых понятий в системе Симорон. В этом состоянии стремятся жить симоронисты. Если я "парю", могут ли в такие минуты возникать проблемы, требующие моего внимания? Все решения обретаются сразу, без усилий. Трасса парения - это зеленая улица успеха, где передо мной открываются все двери, безостановочное движение навстречу жизненным удачам. Возникает гармоничное согласие с собой и миром, естественное, всеобъемлющее понимание, которого не достигнешь годами подвижничества.

Описать в книге состояние парения довольно сложно, поскольку для каждого это - субъективные внутренние переживания. Когда я - в парении, мне и в голову не придет как-то называть, определять испытываемые ощущения. Жизненные обстоятельства, при которых один человек оказался в состоянии парения, для другого могут ничего не значить. Выразить состояние парения можно лишь метафорически, как в следующем коротком рассказе.

Когда-то в детстве я учился ездить на двухколесном велосипеде "Ветерок". Я никак не мог удержать равновесие. Проехав пару метров, велосипед, будто заколдованный, в очередной раз заваливался на бок, и я летел на асфальт, получая синяки и ссадины.

И вот однажды мне удалось "поймать" положение равновесия, и я, отчаянно виляя рулем, поехал! Постепенно я выровнял велосипед и почувствовал, что темно-синий "мустанг" слушается меня. Я слился с ним в единое целое и, почти не тратя усилий, чтобы крутить педали, катился вперед. Мир вокруг меня: и серый асфальт тротуара, и длинные тени от заходящего солнца, и кусты сирени, и старая дуплистая груша, и щебет птиц, и ласковый летний ветерок - все это обрело какое-то иное, неуловимое, необъяснимое словами значение. В этом новом мире исполнялись желания, и каждый следующий миг был неповторимым и поглощал меня целиком.

Каждый человек много раз в жизни испытывал состояние парения, когда научился ходить, плавать, танцевать, рисовать:

В состоянии парения человек становится творцом, его посещает вдохновение, и из любого его прикосновения к миру получаются совершенные произведения, будь то: картина, рецепт торта, мелодия, постройка дома, научное открытие: В сновидениях мы часто испытываем состояние парения, когда летаем, сочиняем стихи, находим потерянные вещи, решаем научные проблемы, :

Мы надеемся, что теперь читатель получил представление о том, что мы вкладываем в понятие "парение", и может вспомнить моменты парения в своей жизни.

Чаще всего это состояние возникает спонтанно, независимо от нашего желания, и так же внезапно исчезает. Система Симорон - это попытка научиться переходу в состояние парения и пребыванию в нем.

Симоронист, который находится в состоянии парения как минимум отдаляет смерть, а в идеале - снимает ее. Он может выбрать другую посадочную площадку, когда ему надоест эта реальность. Причем неважно, сколько он успел наломать дров в своей жизни. Важно, что он в какой-то момент остановился, спохватился и вошел в состояние парения. Дальше остается лишь пребывать в этом состоянии, организм перестает стареть и разрушаться, и, более того, начинается процесс восстановления, омоложения.

Около года назад я сформулировал свой девиз и стараюсь всегда ему следовать.
Полноценная жизнь - это полет!
Страшны не падения. Страшна потеря крыльев!

27

Смерти вопреки? - Гипотеза академика Скулачева. Это интересно
Академиком Скулачевым В.П. выдвинуто любопытное предположение, о существовании некой генетической программы самоуничтожения, которая постепенно и разрушает организм.

Уже доказано, что по крайней мере для некоторых живых существ, смерть есть результат включения программы самоубийства, очень схожей с апоптозом по принципу реализации. Вопрос лишь в том, присуща ли такая программа для человека.

Оригинальность идеи Скулачева в том, что в противовес мнению многих Геронтологов о старении как о многофакторном процессе накапливающихся повреждений, он предлагает проверить гипотезу существования единой причины.

Другие, повреждающие факторы помимо “программы”, могут оказаться малозначительными, либо вообще не создающими повреждений которые полностью необратимы средствами самого организма. Даже если моя гипотеза неверна, говорит Академик, разумно вначале испробовать “КОРОТКИЙ ПУТЬ”, гораздо легче сломать программу старения, чем каждый раз чинить поломки, возникающие в нашем теле с возрастом.

Вероятно, мы бы жили намного дольше, если наши тела не были запрограммированы на самоубийство. Целесообразность такого уничтожения с точки зрения эволюции впервые поясняется в докладе Августа Вейсмана (1851), и наглядно демонстрируется примером с двумя зайцами. Старение также повышает выживаемость вида в целом.

Если гипотеза верна, то речь идет не об истинном бессмертии, а об отмене старения, в результате люди умирали бы от несчастных случаев или по собственной воле, путем самоубийства.

Однако В. Скулачев допускает мысль о том что, убрав эту программу, мы запустим другую.

ДАЛЕЕ: Апоптоз >> органоптоз>> митоптоз>> феноптоз>> ”эликсир”

Апоптоз - это биологический ассенизатор. Он включает гибель (саморазрушение) неправильно развивающейся, потенциально опасной или просто ненужной для окружающих тканей клетки, апоптоз предохраняет организм. Ели этот ассенизатор выходит из-под контроля, то гибель клеток становится патологической. Апоптозу посвящена отдельная статья.

В общем, существует некий "самурайский закон", согласно которому при определенном стечении обстоятельств клетка обязана "сделать себе харакири". В случае необходимости клетка сама разбирает себя на составляющие, которые затем идут на образование новых частей организма, т.е. жертвует собой ради других.

Органоптоз

Оказалось, что действует "самурайский закон" и на надклеточном уровне. Целые группы клеток (органы) способны лишить себя жизни, если это нужно организму.

К примеру, лишние органы у эмбриона отмирают благодаря органоптозу, так поступают в чреве матери хвост и жабры у зародыша человека.

Исчезает хвост у головастика. Проводили интересный эксперимент, поддерживали в живом состоянии отсеченный хвост головастика, оказывается вне тела, он не подвержен саморазрушению.

Органоптоз - активный процесс, которому необходимо управление и жизнедеятельность организма.

Митоптоз

Нечто подобное реализовано и на внутриклеточном уровне - склонны к суициду, например, митохондрии . В митохондрии, образуются ядовитые формы кислорода. И если, не дай бог, она начнет "не к месту" их вырабатывать, то будет отравлена не только ее собственная клетка, но и соседние. Оказалось, однако, что этого не происходит, поскольку механизм самоликвидации действует и у митохондрий и запускается он ядовитыми формами кислорода. По аналогии с апоптозом Скулачев назвал его митоптозом.

Если действует самурайский закон, то должен быть самурайский меч, причем на разных уровнях: клеточном (апоптоз), субклеточном (митоптоз), и организменном (феноптоз, частный случай которого, возможно, старение).

Феноптоз

- Бамбук размножается вегетативно 15-20 лет и не стареет. Затем внезапно после созревания семян стареет за считанные дни и умирает, дав место семенам, чтобы прорасти.
- У кальмаров самец разрывает самке кожу, подсаживает сперматофор и погибает.
- У агавы мексиканской, которая обычно живет десять лет, на последнем году жизни обрезали генеративный побег. Через год он отрастал заново. Его опять обрезали... 10-й год жизни растения продолжался столетие.
- После нереста Лосось стремительно стареет, болеет и умирает через месяц-другой. Но если в ее жабрах поселяются личинки двустворчатых моллюсков-жемчужниц, то рыбка остается жить. Личинкам жемчужниц нужно вернуться в свою родную реку, поэтому они выделяют вещества, которые выключают старение лосося. Рыба опять приходит на нерест и привозит личинок с собой. Известны случаи, когда жемчужницы продляли жизнь лососю до ТРИДЦАТИ раз.

В отличие от примеров острого фенопоптоза описанных выше, старение человека, возможно, является просто более мягким его вариантом, растянутым во времени и допускающим некоторую степень компенсации.

Если старение - проявление феноптоза, то совершенно переворачивается роль медицины и геронтологии.

Не нужно чинить каждую поломку, которая появляется у старого человека, а нужно сломать механизм (выбить из рук тот самый меч самурая), который вызывает старение.

Эликсир

В своем докладе В. Скулачев в общих чертах поясняет всю сложность цепочки передачи команды самоликвидации. По его мнению, конечными исполнителями являются именно митохондрии, катализатором процесса, активные формы кислорода.

Владимир Скулачев предложил использовать антиоксиданты с положительным зарядом, которые способны уничтожать активные формы кислорода внутри митохондрий (здесь принципиальное отличие от известного многим простого повышения антиоксидантной защиты организма). Предполагается, что если насытить такими антиоксидантами митохондрии человеческих клеток, то активные формы кислорода будут уничтожаться сразу же после возникновения, тем самым значительно увеличивая "срок годности" человеческого тела.

Разумеется, этот план сработает только в том случае, если активные формы кислорода, участвующие в самоубийстве клеток, вырабатываются только в митохондриях. Полной уверенности в этом нет, однако есть косвенные данные, вселяющие оптимизм. В настоящее время исследуются все типы самоликвидации живых систем, завязанные на продукцию ядовитых форм кислорода.

По словам ученого, для того, чтобы "запретить" митохондриям производить ядовитое вещество, необходим антиоксидант. Но если ввести некоторое его количество, организм немедленно начинает либо вырабатывать еще больше опасного кислорода, либо уменьшает синтез собственных противоядий, т.е. всеми силами стремится реализовать свою зловещую программу феноптоза.

Однако уже синтезирован препарат, позволяющий в 1000 раз повысить антиоксидантный запас митохондрий - это катионный антиоксидант, который накапливается по электрическому полю внутри митохондрии. Такую дозу противоядия органелла вряд ли сможет преодолеть. Первые этапы проверки гипотезы уже осуществлены и дали положительные результаты.

Увеличена продолжительность жизни

Гриб подоспора утрачивает способность к старению, если нарушается функция внутриклеточных органелл - митохондрий. Обычно срок жизни подоспоры около 20 дней. В то же время подоспора с нарушенными митохондриями живет годами без всяких признаков старения.
Другие результаты: Метод Скулачева, увеличение продолжительности жизни.

червь - в 7.5 раза
фруктовая мушка - в 1.5 раза
осьминог - в 6 раз
лосось - в 6 раз

Активная работа началась буквально в 2004г. Сейчас в Санкт-Петербурге Владимир Анисимов проверяет созданное вещество на мышах.

28

Кандидат биохимических наук Александр Халявкин считает, что факторы внешней среды могут тормозить старение или ускорять его.

Ученый полагает, что клетки потенциально бессмертны. В них располагаются эффективные внутриклеточные механизмы самовосстановления. Подобные механизмы совершенствовались миллионы лет. Ученый делает вывод, что причина старения - во внешних факторах. Старение является результатом работы самообновляющейся системы в условиях, которые просто не способствуют ее полному самовосстановлению.

Влияние всех внешних факторов оценить пока не представляется возможным, но некоторые из них однозначно замедляют старение. Среди таких ученый называет, в частности, ионизирующую радиацию (что подтверждено опытами).

(По материалам сайта newsru.com)

29

Можно ли дожить до 175 лет?
Сегодня мы попытаемся осветить одну из важнейших проблем сохранения здоровья. Речь пойдет об атеросклерозе. У большинства современных людей при упоминании слова "атеросклероз" справедливо возникают ассоциации: холестерин, бляшки в сосудах, инфаркт, инсульт. Действительно, атеросклероз - процесс отложения холестериновых бляшек в сосудах. Такие бляшки могут появляться в сосудах сердца, мозга, нижних конечностей и внутренних органов. Атеросклероз является единственной болезнью человека, генетически предназначенной каждому. Это значит, что каждый человек умрет от атеросклероза и его осложнений, если у него не успеют развиться какие-либо другие смертельные болезни. Увы, совсем избежать развития атеросклероза нельзя. Первые липидные пятна появляются уже в раннем детском возрасте: до 1 года они есть у 50 процентов детей, после 10 лет - у 100 процентов.

Атеросклероз - антипод здоровья, заложенный природой для медленного, но достойного угасания по библейской формуле: "...и умер в старости доброй, престарелый и пресытившийся жизнью". Так было написано об Аврааме, который умер в 175 лет. Одной из возможных причин более раннего развития атеросклероза считается изменение образа жизни современного человека: уменьшение физической активности, особенности питания, увеличение стрессов. И все-таки замедлить развитие атеросклероза можно.

Факторы риска

Все началось с Фремингемского исследования, организованного в 60-е годы в США. Это исследование первым доказало, что у людей с высоким содержанием холестерина в крови атеросклероз и его осложнения развиваются быстрее, чем у тех, у кого уровень холестерина нормальный. Другие исследования доказали возможность снижения риска быстрого развития атеросклероза.

У женщин выраженный атеросклероз редко развивается до климакса. Защитную роль играют женские половые гормоны. А вот у мужчин возможно и раннее развитие атеросклероза. Случаи инфарктов миокарда у мужчин до 40 лет сейчас уже не столь редкое явление.

Как оценить, есть ли у вас риск раннего развития атеросклероза? Важнейшими факторами риска, которые мы не в силах изменить, являются принадлежность к мужскому полу и отягощенная наследственность - наличие у родителей, братьев или сестер инфарктов или инсультов в относительно молодом возрасте, например, в 50 лет. Но есть еще одно немаловажное обстоятельство. Представьте: у больного в 52 года развился инфаркт миокарда, а его сыну 32 года. Врачам надо не забыть позаботиться и о сыне больного: исследовать кровь на содержание холестерина и проанализировать наличие других факторов риска.

К изменяемым в той или иной степени факторам риска относится привычка курить, артериальная гипертония, избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни, сахарный диабет. Есть и другие факторы риска. И все-таки наиболее значимым фактором является повышение содержания холестерина, и особенно его определенных фракций в крови. В настоящее время не вызывает сомнения концепция многофакторной профилактики атеросклероза - комплексного воздействия на все имеющиеся факторы риска. Снижение уровня холестерина в крови - главная составляющая многофакторной профилактики атеросклероза.

За 20 лет в США снизили смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 50 процентов. При этом уровень холестерина уменьшился примерно на 7 процентов. Давайте остановимся именно на этом аспекте профилактики - снижении уровня холестерина крови.

Ваш личный уровень холестерина

Начну с примера. В 1988 году к моим знакомым приехали две американские школьницы. В один из дней им на завтрак были предложены яйца. Обе девочки категорически отказались: "Слишком много холестерина!". Уже тогда в 15 лет они знали свой уровень холестерина. Кто из читающих эту статью знает свой уровень холестерина? Каким должен быть так называемый "целевой" уровень холестерина и для чего его добиваться?

При достижении "целевого" уровня составляющих липидного спектра молодые атеросклеротические бляшки могут рассосаться. Согласитесь, есть, к чему стремиться. Целевой уровень ОБЩЕГО ХОЛЕСТЕРИНА должен быть ниже 4,8 ммоль/л. Если уровень холестерина выше названного значения, то следует запомнить целевые уровни так называемых "полезного" и "вредного" холестерина. Наиболее "вредным" является холестерин липопротеидов низкой плотности (раньше его называли бета-холестерин). Его значение у здоровых людей должно быть не выше 4,0 ммоль/л, а при ишемической болезни сердца - не выше 2,6 ммоль/л. "Полезный" альфа-холестерин должен быть выше 1,2 ммоль/л. Уровень триглицеридов (они также атерогенны) должен быть не выше 1,7 ммоль/л.

Что делать, если холестерин повышен? При незначительном увеличении общего холестерина (до 6,0 ммоль/л) лечение начинают с диетических рекомендаций. Большое значение имеет отказ от курения и увеличение физической активности. При более выраженных изменениях требуется еще и медикаментозное лечение.

К сожалению, роль диеты в снижении холестерина не столь значительна, как иногда полагают. Несоблюдение диеты может привести к очень плачевным результатам, а вот даже самое жесткое следование диетическим рекомендациям не снизит холестерин более чем на 15%.

Краткая характеристика антиатерогенной диеты такова. Необходимо уменьшить калорийность пищи, до минимума ограничить животный и молочный жир и увеличить употребление овощей, содержащих растворимую клетчатку. Самая высокая концентрация холестерина в яичном желтке. Так, в одном желтке содержится один грамм холестерина, а допустимое количество холестерина в сутки при его повышенном уровне в крови - 300 мг.

Строгое следование диетическим рекомендациям позволит не испортить результаты медикаментозной терапии, которая показана большинству людей с повышенным содержанием холестерина.

Открытие века

Настоящей сенсацией ХХ века считается открытие СТАТИНОВ - препаратов, которые снижают уровень холестерина. Открытие статинов сравнивают по значимости для человечества с открытием антибиотиков. Кстати, и антибиотики, и статины получены из грибков (пенициллиума и аспергиллиуса соответственно). Так природа дважды подарила нам средства, позволяющие сохранить и продлить жизнь. Несмотря на то, что существуют и другие группы препаратов, способствующих снижению холестерина, ни одна из них не может даже приближенно сравниться по эффективности со статинами.

Самым крупномасштабным исследованием, подтверждающим эффективность статинов, является исследование "Защита сердца" (Heart Protection Study). В нем принимало участие более 20 тысяч человек в течение более пяти лет. По окончании исследования оказалось, что у людей, получавших статины, по сравнению с контрольной группой риск развития инфарктов и инсультов снизился на одну треть!

Не менее впечатляющими являются результаты известного исследования 4S (Scandinavian Simvastatin Survival Stady). 4444 пациента получали статины в течение более пяти лет. Статины предотвратили четыре из девяти ожидаемых смертей, семь из 21 ожидаемого инфаркта миокарда и шесть из 19 ожидаемых операций на сердце по поводу ишемической болезни. Оказалось, что статины снижают и общую смертность, и смертность от инсультов, при этом положительное влияние на прогноз пациентов появляется еще до того, как снизится уровень холестерина. Число побочных эффектов при приеме статинов минимально - десятые и сотые доли процента.

Новым и принципиально важным является получившее подтверждение в крупных исследованиях положение о том, что ВСЕ БОЛЬНЫЕ ИШЕМИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНЬЮ СЕРДЦА ДОЛЖНЫ ПОЛУЧАТЬ СТАТИНЫ ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ УРОВНЯ ХОЛЕСТЕРИНА. Статины увеличивают продолжительность жизни таких пациентов и уменьшают у них риск развития инфарктов.

Наша страна сильно отстает от всего мира по использованию статинов. И связано это в основном с низкой информированностью и врачей, и пациентов. При повышенном уровне холестерина во Франции получают статины 96% пациентов, в Италии - 91%, в Испании - 87%, в Германии - 70%. По самым нескромным оценкам, в России доля таких пациентов составляет не более 1-2%!

Принимать статины рекомендуется очень долго, практически пожизненно. Перерывы в приеме статинов возможны, но при прекращении их приема уровень холестерина постепенно вернется к исходному уровню.

Сколько стоит жить долго

Лечение статинами - относительно дорого. Хотелось бы подчеркнуть именно относительность такой дороговизны хотя бы на основании того, что речь идет о сохранении и продлении нашей жизни. Анализ семейных бюджетов большинства пациентов показывает, что перераспределить его можно в пользу жизненно важных препаратов, к которым относятся статины.

В настоящее время существует шесть препаратов группы статинов. Каждый из них выпускается несколькими фирмами под разными названиями. Сейчас в Архангельске можно приобрести не менее четырех из имеющихся в мире статинов, а фирменных названий - более десяти. Соотношение цены и качества этих препаратов очень различается.

Естественно, что, как и любое лекарство, препараты из группы статинов должны назначаться врачом после определенного, в том числе и лабораторного обследования.

Елена КАЗАКЕВИЧ, дмн, проф. Института семейной медицины СГМУ.
Медицина для чайников
Выпуск 100.

http://www.pravdasevera.ru

30

Недавно американские ученые сделали важное открытие, — рассказывает   Зиновий   Павлович Белкин. — Они синтезировали гормон роста и провели его клинические испытания на группе добровольцев — пожилых мужчин в возрасте от 60 до 80 лет. После шестимесячных инъекций гормона все участники эксперимента заметно помолодели. Без всякой диеты у них исчез лишний жир, и они стали стройными,   как  юноши.   Их скелетные мышцы увеличились в объеме и существенно окрепли. Возросли показатели клеточного иммунитета, определяющего устойчивость к онкологическим и вирусным заболеваниям. Улучшилась работа поджелудочной  железы,   сердца,   печени, мозга. В крови уменьшилось содержание холестерина и сахара. — Зиновий Павлович, но синтетический гормон роста — это сильнодействующее лекарство, и назначать его могут только врачи. К тому же его цена очень высока.

Можно ли увеличить синтез собственного гормона роста?
— Да, можно. Прежде всего, как я уже говорил, не следует наедаться на ночь, чтобы не нарушать работу организма по производству этого гормона. А перед сном на голодный желудок советую съедать небольшой кусочек (примерно 30 г) отварного мяса, птицы или рыбы и один лимон (такая рекомендация не подходит язвенникам). Это будет стимулировать гипофиз к производству гормона роста. Кроме того, согласно последним научным данным, если принять на голодный желудок 3 г аминокислоты «аргинин», то выработка гормона роста восстановится. В США, например, сейчас наблюдается настоящий аргининовый бум. Аргинин — одна из самых продаваемых там пищевых добавок.


Вы здесь » STRANNIK » Коррекция возраста и веса на Страннике » Рецепты долголетия разнообразны!